Как лучше выплескивать эмоции?

В нас природой заложено испытывать целый спектр эмоций. От радости, до злости, от грусти до счастья. Но сейчас речь пойдет о выплеске именно негативных эмоций: злости, раздражения и т.д.

Многие не знают о том, что есть способы выплеснуть свои негативные не затрагивая чувства других людей, это и есть экология отношений. 

Не сорваться на своих близких, не наорать на кого-то в магазине, а самому справиться с эмоциями.

Ищите и выбирайте свой способ:

1. Занятия спортом.

Очень освежаю голову

2. Выплеснуть все негодование на листок, при желании можно порвать или сжечь.

Помогает отпустить внутренний негатив. 

3. Поорать в подушку или где-то в лесу (нелюдное место). 

Обязательно попробуйте, это помогает отпустить негативные мысли, и к тому же очень заряжает.

4. Поломать ветки (в лесу) или наоборот пообнимать деревья.

Деревья имеют свойство успокаивать, объятья смогут унять ваш беспокойный ум. 

5. Занятие творчеством.

Музыка, написание стихов или песен, рисование картин. Займитесь тем, что вас заряжает и успокаивает. 

6. Арт-терапия.

Выделю отдельным пунктом, т.к это немного отличается от простого рисования. Вам нужно взять лист и совершать абсолютно хаотичные мазки на бумагу используя цвета вашего состояния, это могут быть серые или красные. Забудьте о стандартах красоты и правилах рисования. Представьте, что с каждым мазком все негативное остаётся на листе.

7. Помедитировать. 

В интернете есть много видов медитаций успокоения. Можете просто включить спокойную музыку, подышать и посидеть в спокойствии.

Подумайте о том, как это сбережет чувства и состояние тех, кто мог попасться вам под горячую руку. Вводите эту привычку в свою жизнь, учитесь выплескивать негатив экологично. Это сделает наш мир гораздо добрее. Главное, начать с себя.

Пишите о своих способах выплеснуть эмоции, буду рада узнать ваше мнение.