Красивые женские ножки неизменно вызывают восхищение мужской половины человечества. Короткие юбки наверное никогда не выйдут из моды.
Но..Помните популярную песню группы "Авария": "Такие ноги, даются лишь немногим"))) И эта группа совершенно права, красивые ноги от природы есть не у всех, далеко не у всех.
Но хорошая новость состоит в том, что красивые ноги можно сделать самой, ну или хотя бы их немного подправить.
У меня есть хорошая приятельница, у которой худая верхняя часть тела, и толстая нижняя часть. И на какой бы диете она не сидела, ноги худеть никак не хотели. Пока она не поняла одну простую истину-кроме питания, надо делать упражнения, прорабатывая именно эту проблемную зону, т.е. качать попу и ноги.
Если проблема носит глобальный характер, то правильное питание и специальный комплекс позволит решить ее хоть и не быстро, но лучше делать и получать результат, чем не делать и стонать, что ничего не помогает.
Если же надо всего лишь слегка похудеть в ляжках, подтянуть мыщцы ног и попы, то делайте несколько раз в день, когда выдается свободное время, это простое упражнение, взятое из практики подготовки японских самураев.
Как делать:
Нам понадобится невысокий (на первых порах) предмет, через который вы легко можете перекинуть ногу. У меня это ящик из Икеи.
Встаньте прямо, руки разведите в стороны параллельно полу. Ноги вместе.
1. Перекидываете правую ногу через предмет и ставите ее на носок справа. 10 раз.
2. То же самое левой ногой.
3. Попеременно правой и левой ногой по 8 раз
4. Попеременно правой и левой ногой по 6 раз
5. То же самое по 4 раза
6. То же самое по 2 раза
7. То же самое по 1 разу.
8 . Сделать упражнение в обратном порядке с 2 раз до 10 раз
Как только почувствуете, что упражнение делается очень легко, увеличивайте высоту предмета. Начинать надо с комфортной высоты, но чтобы чувствовать напряжение в мыщцах.
Также полезно для укрепления мыщц ног прыгать со скакалкой(но тут надо быть очень осторожным, не всем это упражнение подходит, проконсультируйтесь с врачом), бегать, плавать, ходить пешком.
Знаете ли вы, что ходьба сжигает 200 ккал, так что кроме пользы для ног, еще и худеть будете быстрее.
Контрастный душ и массаж помогут, кроме похудения, также бороться с целлюлитом.
И если не лениться, выполнять это простое упражнение, то и результаты будут. Через неделю, через месяц, в зависимости от размера проблемы, но обязательно будут.
Физзарядка в кровати. Простой комплекс "ленивой гимнастики" для бодрого начала дня
3 моих любимых упражнения для сжигания жира на животе после 50 лет. Убирают большой живот за 10 минут в день
Дыхательная гимнастика для похудения: -5 кг за 2 недели
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!