Доброе утро, мои уважаемые читатели!
Сегодня мы приготовил с Вами очень лёгкую и вкусную курочку в духовке!
Нам понадобится:
Одна куриная грудка;
Сметана;
Нежирный сыр;
Одна большая помидорка;
Репчатый лук;
Специи по вкусу.
Приступим к готовке:
Возьмём куриную грудку и разрежем её пополам, а затем половины снова пополам, как на картинке.
Теперь берём противень и выкладываем на него пергаментную бумагу. Натираем курочку небольшим количеством соли и перца и укладываем её на подготовленный противень.
Сверху смазываем её тонким слоем сметаны. Очищаем и нарезаем лук колечками, а затем и помидоры точно таким же способом.
Укладывает лук поверх курочки. Следом раскладываем помидорки. Покрываем это сметанкой.
Натираем сыр и раскидываем его сверху. Отправляемых это всё в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
Достаточно быстрый и здоровый ужин! Всего 294 калории.
Приятного аппетита, мои дорогие!