Поддержка здорового веса — это всегда долгосрочная история комбинации правильного питания и физических нагрузок. Диеты же обещают вам быстрый результат и, наверное, поэтому так соблазнительны. Некоторые из них предлагают добавки, которые сжигают жир, какие-то основываются на еде одного вида, например только белковой, но в основном это все связано с экстремальным сокращением количества калорий.
Да, некоторые люди действительно смогут быстро похудеть на диете, но в итоге потерянные килограммы вернутся (а может, и прихватят с собой еще парочку дополнительных) из-за того, что долго придерживаться такого рациона питания просто не получится. И это к лучшему, поскольку большинство из таких диет не смогут обеспечить вас необходимым количеством питательных веществ и минералов. Это может привести к проблемам со здоровьем — потере плотности и прочности костей (включая остеопороз), проблемам с менструацией, нарушению сердечного ритма, высокому уровню холестерина, камням в почках и ухудшению подагры.
А некоторые диеты содержат очень мало углеводов (исключают макароны, хлеб и рис), которые являются важным источником энергии. Углеводы компенсируются большим количеством белка и жиров, что часто вызывает неприятный запах изо рта, запоры и головные боли. Кроме этого, многие низкоуглеводные диеты не ограничивают продукты с высоким содержанием насыщенных жиров — масло, сыр и мясо. В долгосрочной перспективе это может повысить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Автор: Елизавета Бабицкая
Еще больше полезной и интересной информации на нашем сайте
