Построение сильных и наполненных любовью отношений - это отчасти искусство, отчасти наука. Следующие советы предназначены в первую очередь для партнеров, но с небольшими корректировками вы также можете применить их к своей семье, друзьям или коллегам.
1. Создайте безопасную среду, полную доверия
Не перебивайте своего партнера, даже если это означает, что вы закрываете рот рукой. Научитесь спорить честно. Не угрожайте. Извинитесь, если знаете, что извинения на месте. Если вы слишком расстроены, остановитесь, зайдите в другую комнату, дышите и успокойтесь. Помните, что ваш партнер не ваш враг.
2. Отделить факты от чувств
Какие чувства вы испытываете во время конфликтов? Спросите себя: есть ли что-нибудь из моего прошлого, что влияет на мое мгновенное восприятие этой ситуации? И то задайте себе важный вопрос: Это о нем/о ней, или это в самом деле только обо мне? Как только вы сможете различать факты и чувства, вы увидите своего партнера в другом свете и, скорее всего, сможете разрешить свои конфликты.
3. Соединитесь с вашими различными частями
Каждый из нас - это своего рода оркестр с множеством разных инструментов и музыкантов. Что говорит вам ваше сердце? Как ваш мозг? Как ваше тело говорит с вами? Что думает ваш желудок? Например, ваше здравомыслие советует вам оставить партнера, но ваше сердце знает, что вы его любите, и это отговаривает вас от этого. Научитесь воспринимать все эти голоса, и в конечном итоге вы узнаете, что подходит вам – для вас целого/целого, а не только для одной части.
4. Развивайте и поддерживайте сострадание
Научитесь наблюдать за собой и своим партнером, не судя. Некоторые из вас, возможно, склонны судить других, но вы не обязаны в этом участвовать. Просто захлопните дверь перед такими мыслями. Противоположность суждения - это сострадание. Если вы сочувствуете другому человеку, вы открыты, связаны и способны говорить с уважением. Как только вы приблизитесь к своему партнеру с состраданием, вы сможете лучше контролировать свои реакции.
5. Создайте “Мы”, в котором есть место для двух я
Основа любящих и сильных отношений заключается в том, чтобы быть связанным с партнером, будучи самим собой. В отношениях каждый из партнеров жертвует своей частью. Если вы можете быть вместе с вашим партнером и отделом, вы создадите нас, которые намного сильнее, чем вы вместе взятые. Различия между вами и вашим партнером не обязательно минусы. Вам не обязательно быть с кем-то, кто разделяет все ваши увлечения и ваше мировоззрение. Именно эти различия делают отношения более интересными.
6. Партнеры не могут исцелять друг друга
Не ожидайте, что ваш партнер заполнит все пробелы в вашем сердце, и не пытайтесь сделать то же самое с ним. Только мы сами можем исцелиться. Конечно, ваш партнер может помочь вам в этом процессе с его поддержкой и просто быть с вами. Просто быть частью любовных отношений может значительно помочь вам исцелить ваши прошлые боли.
7. Если вы не уверены, не думайте, а задавайте вопросы
Слишком часто мы придумываем свои истории и интерпретации того, что означает поведение партнера. Например, когда партнер не хочет обниматься, мы склонны интерпретировать это как охлаждение его чувств к нам. Правда часто бывает в другом месте. Вы никогда не можете задавать слишком много вопросов в отношениях. Поэтому задавайте вопросы, а главное - внимательно слушайте, на что отвечает партнер.
8. Потратьте время на отношения
Убедитесь, что в вашем расписании есть место для ухода за вашими отношениями. Старайтесь проводить время со своим партнером, выходите вместе, разговаривайте вместе. Чем больше вы заботитесь об отношениях, тем быстрее он будет расти и тем сильнее он будет.
9. Говорите тяжелые вещи с любовью
Старайтесь говорить неприятные вещи конструктивно, независимо от ваших сиюминутных чувств. Постарайтесь контролировать свои эмоции, осознайте, что вы любите человека, которому неприятную правду говорите, и не хотите навредить ему ни в коем случае.