Вы не можете избавиться от чувства, что вы недостаточно хороши и не заслуживаете ничего хорошего? Низкая самооценка и связанные с ней сомнения время от времени мучают всех. Вот список наиболее распространенных из них, а также способы избавиться от них – раз и навсегда!
1. Вы ненавидите себя
Себя-непереносимость проявляется ярость и разочарование, ведущие к собственной личности, а также неспособностью простить даже незначительную ошибку. Первый шаг-заставить замолчать этого надоедливого критика в собственной голове.
Научитесь сопротивляться ему и готовить положительные ответы на каждую его жалобу. Следуйте простому правилу: то, что вы не сказали своему лучшему другу, не говорите ни себе.
2. Вы одержимы стремлением к совершенству
Перфекционизм - один из самых разрушительных аспектов низкой самооценки. Перфекционисты постоянно живут с чувством неудачи, потому что любой их успех не кажется им достаточным.
Научитесь устанавливать разумные ожидания и границы. Поймите, что существует большая разница между неудачей в одном и неудачным человеком-научитесь различать его.
3. Вы ненавидите свое тело
Низкая самооценка часто связана с плохим представлением о совершенном теле. Это может повлиять на наше поведение, работу или еду. Мы питаемся нездоровыми вещами, потому что считаем, что мы не имеем права на здоровую и качественную пищу.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми и научитесь принимать себя такими, какие вы есть. Уделяйте своему телу достаточный уход и предпочитайте здоровый образ жизни.
4. Вы считаете себя некомпетентными
Низкая самооценка часто приводит к, что мы чувствуем себя менее успешными, чем другие. Мы чувствуем себя неполноценными. В этом случае важно помнить, что наша ценность определяется не окружающими нас людьми, а нами. Каждый из нас уникален и обладает своими уникальными качествами, ни один из них не лучше или хуже. Научитесь распознавать свои сильные стороны и гордиться ими должным образом.
5. Вы гиперчувствительны
Гиперчувствительность является одним из самых болезненных симптомов низкой самооценки. Гиперчувствительные люди часто расстраиваются, будь то из-за критического комментария к их человеку или, казалось бы, невинного комментария.
Сначала попробуйте проанализировать конкретную заметку – это правда? Она действительно про меня? И если это так, научитесь защищаться и постоять за себя. Если это несправедливо, скажите это. И если это справедливо, примите ее.
6. Вы постоянно чего-то боитесь
Низкая самооценка также часто сопровождается страхом и убеждением, что мы недостаточно сильны, чтобы изменить ситуацию вокруг нас. Постарайтесь в такие моменты противостоять своему страху фактами.
Вы боитесь противостоять чему-то, потому что чувствуете, что не справитесь. Насколько это реально? Одним из эффективных помощников в борьбе со страхом является научиться противостоять своим страхам – начните с самых маленьких.
7. Вы часто сердитесь
В сочетании с низкой самооценкой гнев может достигать невероятных масштабов. Если мы плохо думаем о себе, мы думаем, что наши чувства не так важны, как чувства других. В нас накапливается разочарование, и все, что нам нужно, это мелочь, и мы взорвемся. Не подавляйте гнев в себе и выражайте его немедленно. Если это невозможно, научитесь успокаиваться-дышите медленно и глубоко и старайтесь не думать ни о чем.
8. Вы пытаетесь угодить другим
Частая проблема людей с низкой самооценкой-это чувство, что они должны угодить всем в своем окружении, чтобы заслужить их уважение и любовь. Но тогда они часто чувствуют себя использованными.
Поэтому научитесь говорить " нет " и осознавать, что ваша ценность не связана с тем, что другие люди думают о вас. Хорошие люди будут любить вас такими, какие вы есть, а не потому, что вы что-то делаете для них. Научитесь также быть эгоистичным время от времени.