Путь к внутренней свободе начинается с умения снимать нервное напряжение.
Освобождаясь от внутренних страхов, комплексов, стереотипов мышления и психологических барьеров, вы учитесь слушать и слышать себя и свой организм.
Что же вы можете использовать для достижения долгожданного успокоения после нервного напряжения?
Методика раскачивания. Вспомните, что, например делает человек в состоянии стресса? Он взволнованно ходит туда-сюда по комнате, потирает руки, перебирает пальцы, качает ногой, жестикулирует, раскачивается с пятки на носок и так далее. Словом, он инстинктивно ищет некий настроечный ритм, который поможет ему расслабиться.
Ритмичные движения снижают нервное напряжение. Например, матери убаюкивают кричащих младенцев, и если ритм покачивания совпадают с их состоянием, дети засыпают. Непроизвольно раскачиваются люди при рыданиях, кланяются при молитвах. Прищемив палец дверью, мы трясем кистью.
Эти интуитивные, бессознательные механические движения - своего рода подсказка природы: как освободиться от напряжения, физического или эмоционального.
Упражнение 1.
Концентрируемся на себе. Легко помочь в этом может ритм. Начните с самого простого, хотя и очень эффективного приема.
Подойдите к стене. Станьте к ней спиной на расстоянии 10-15 сантиметров. Руки опустите по швам. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем состоянии. Закройте глаза и начните падать назад. Попробуйте так проделать 7-8 раз.
Упражнение 2.
Вспомните, как вас покачивает на качелях. Встаньте и начните слегка раскачиваться вперед и назад, или, если захочется, круговыми движениями. Прислушивайтесь к организму и раскачивайтесь так, как приятнее и как удобнее. Руки при этом лучше опустить, глаза закрыть или оставить открытыми - на ваше усмотрение. Сначала это непросто, но после нескольких повторов начинает получаться. Главное искать приятный ритм раскачивания. Такой ритм, который не хочется прерывать и при котором снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия.
Найдя свой ритм, можно почувствовать ясность в голове, улучшение самочувствия или, наоборот сонливость. Этот прием снимает нервное напряжение, и сознанию открывается то, что требуется организму. Если появляется сонливость, значит организм истощен, надо несколько минут подремать. Если при упражнении начинают проявляться неприятные или даже болезненные ощущения, не пугайтесь, не убегайте от них. Направьте на них свое внимание и через некоторое время сумеете освободиться от них.
Внутренний процесс оздоровления проявляется и в автоматическом изменении ритма раскачивания, который организм подбирает как бы сам. Достаточно найти приятный ритм раскачивания.
