Есть ли точный момент, когда мы засыпаем?

Не совсем. Сон включает в себя несколько стадий.

Стадия " 0 " - это когда вы полностью бодрствуете, но начинаете успокаиваться и готовиться ко сну. Ваш мозг начинает переключаться с быстрых бета-волн мозга на более медленные альфа-волны. Ваше дыхание и сердцебиение замедляются. Это когда вы можете испытать миоклонический рывок, который является тем внезапным чувством, что вы падаете и рывком просыпаетесь.

Стадия 1: Ваш мозг начинает производить тета-волны, которые длиннее и медленнее, чем альфа. Именно тогда можно сказать, что вы начинаете переходить в сон. Однако если вы проснетесь во время этой стадии, то вам может показаться, что вы никогда не спали. Это занимает от 5 до 10 минут.

Стадия 2: ваше дыхание и сердцебиение замедляются еще больше и становятся ритмичными. Температура вашего тела падает. Вы перестаете осознавать себя и свое окружение. Это длится около 20 минут и может составлять до 50% от вашего общего времени сна.

Стадия 3: это самая глубокая часть вашего сна. Ваш мозг очень медленный и неактивный. Вы обычно совершенно не осознаете своего окружения, и даже стимулы, которые могли бы разбудить вас на других стадиях, не разбудят вас.

Быстрый сон: это когда вы видите сны. Ваш мозг очень активен.

Переход между этапами подобен прогулке в океан: вода медленно обгоняет вас, а волны время от времени захлестывают вас. Нет ни одного мгновения, когда вы находитесь в воде, только двигаетесь в нее еще больше. Точно так же сон медленно настигает вас с нарастающими волнами. Нет четких переходов даже между стадиями, просто размытые моменты, когда вы вроде как в одной и вроде как в другой, а затем еще в одной и затем полностью в одной.