Если вы считаете, что для здорового образа жизни достаточно просто не пить, не курить, и «кушать кашку по утрам», вы глубоко заблуждаетесь. Сидячий образ жизни точно так же повышает риск смертности. Коротко расскажу об одном исследовании.
Итак, исследователи использовали данные о более чем 120 000 людей, в период с 1991 по 2014 год [1]. Людей разделили на 5 групп в зависимости от их физической формы (см.рисунок). Затем наблюдали, кто когда из них умирал.
Не буду ходить вокруг, да сзади.
Несомненно, курение увеличивает риск смерти, аналогично диабету. Давление, средечно-сосудистые заболевания и всё такое.
Но самое интересное и печальное оказалось то, что курение имело такие же риски, как и низкая физическая активность. Фактически, разница между вероятностью смерти людей с наилучшей кардиораспираторной подготовкой и людей с наихудшей, была даже больше, чем разница между курильщиками и не курящими.
Есть еще одно исследование, которое показало, что курение почти так же вредно, как и ожирение [2].
Выводы:
- очень хорошо, если вы не курите, но если вы при этом ведете сидячий образ жизни, вряд ли это можно называть здоровым образом жизни;
- движение – жизнь!
Здоровья вам!
ИСТОЧНИК ВК - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_35537
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30646252
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12513041
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #фитнес #здоровье #исследование #курение