1.Ранний подъем
Просыпаясь ранним утром, вы тем самым создаете "фундамент" идеального дня. Вы подстраиваитесь под природные циркадные ритмы, следовательно у вас больше времени, вас никто не отвлекает. Идеально для концентрации на важных делах.
2.Проветривание
Очень важно проветривать комнату, особенно после сна. Так как из-за дефицита кислорода повышается концентрация углекислого газа (это ведет за собой обильное размножение бактерий). У вас может появиться быстрая утомляемость и головная боль. Не очень приятное начало дня.
3.Гигиена
Не менее важный фактор для начала продуктивного дня. Чистка зубов, контрастный душ, даже бритье - вот что нужно любому человеку с утра. Делайте это каждое утро и тогда в будущем, несомненно, вы скажите себе спасибо. Здоровье и гигиена - самое важное.
4.Стакан воды
Утром можно также выпить натощак около 400 мл свежей фильтрованной воды. По вкусу можно добавить мед или дольки меда. Обезвоживание сильно влияет на организм, не советую пропускать данный пункт.
5.Разминка или зарядка
Разминка может быть любой, на ваш выбор: бег, йога, силовая или же просто растяжка. Главное не сильно тратьте свою энергию. Это должна быть именно разминка, никак не полноценная тренировка. Можете сделать такие упражнения как планка или же вакуум. Ваше тело отблагодарит вас.осле душа можно насладиться полезным завтраком
6.Правильный, а главное здоровый завтрак
Благодаря пункту 4, у вас повыситься аппетит и самое время перекусить после хорошего сна. Советую съесть что-либо из сложных углеводов, например овсянка. Она как никто другой обеспечит вас энергией на весь оставшийся день.
7.Медитация
Советы по поводу тела закончились, теперь духовный мир человека. Стоит медитировать с утра, пока вас не особо тревожит окружающий вас мир. Можете использовать медитацию как инструмент для того, чтобы настроить себя на работу, продумать важные дела, или же просто привести мозг после сна в порядок.
На этом советы заканчиваются. Главным плюсом является то, что все 7 пунктов можно выполнить за час. Пользуйтесь приемуществами, доброе утро!
