Что такое пранаяма и для чего она нужна? А главное, чем она может помочь вам в повседневной жизни, даже если вы не ярый фанат духовных практик. Об этом мы поговорим в сегодняшней статье.
Начнём с определения пранаямы. Что это такое?
В переводе данное слово разделяется на два понятия: «жизненная энергия» и «контроль». Что подразумевает «контроль над жизненной энергией».
Получается, с помощью дыхательных упражнений мы осуществляем контроль над своей жизненной энергией. Мы либо очищаем своё тонкое тело, либо наполняем его энергией (праной).
Скажу сразу, я здесь не для того, чтобы передать учение о пранаяме как таковой. Я не специалист и не знаю всех тонкостей данного искусства. Я лишь обыватель, который столкнулся с этой техникой и увидел для себя несомненную пользу. Я не буду погружать вас в трудные определения, а лишь расскажу, как делаю это я. Вы же, если вас заинтересует, можете пойти глубже :)
Расскажу небольшую предысторию
Я столкнулась с информацией о пранаяме как-то случайно. Техника непростая, видов пранаям много, есть даже источники, кричащие о её опасности. Немного потренировавшись, я уяснила для себя дыхательную гимнастику: глубокий медленный вдох - задержка дыхания - глубокий медленный выдох. И так по кругу. Пока не надоест.
Я делаю это так, как комфортно мне. Но что могу отметить точно - после этой техники откуда-то появляются силы. Проверяла много раз. Действительно ли эта та самая «прана», которую я щедро вдохнула, или же нечто другое, я ответить не могу.
Мне помогает в случаях, когда я не могу встать с постели, нет сил, стресс, напряжение, непонятное волнение и нечто подобное.
Техника проста:
Напомню, что конкретного числа входов-выдохов нет, и вы делаете так, как комфортно именно вам.
После нескольких повторений можете добавить задержку дыхания. При этом не стоит делать её максимально долгой. Делайте максимально комфортной и приятной.
Далее добавляем задержку ещё и на выдохе. Считается, что при задежке на выдохе вы очищаете свои каналы, а при задержке на вдохе - наполняетесь энергией.
Надеюсь, техника пранаямы окажется для вас полезной!
Пишите своё мнение в комментарии и читайте другие статьи на канале :)
Благодарю ♥