Всем, кто заботится о своем здоровье, просто необходимо знать о пользе разгрузочных дней. Многие заблуждаются, что такие профилактические меры предназначены для избавления от набранных за неделю килограммов. Разгрузочные дни действительно способствуют похудению, но только при соблюдении диеты или правильного рациона питания.
Цели разгрузочных дней:
- Позволить организму отдохнуть от ежедневного переваривания большого количества калорийной еды;
- Дать возможность организму избавится от шлаков и других отходов, иными словами очистится от нежелательных веществ;
- Провести "перезагрузку" желудка и начать плавный переход к рациональному питанию, приучая организм насыщаться меньшими дозами пищи, а также отказываться от вредных продуктов.
После разгрузочного дня нужно с осторожностью относиться к приему пищи. Стоит начинать с легкой еды, с переработкой которой организм справится без проблем.
Чтобы уберечься от искушения едой, нужно оградиться от вкусных запахов, набитого продуктами холодильника, общества сладкоежек или просто любителей хорошо покушать и т.д. Если голод нестерпимый выпить стакан сока или настойки трав с мёдом.
- В течение дня необходимо употреблять обильное количество питьевой воды.
- Рекомендуется заранее подготавливать организм для проведения разгрузочного дня, уменьшая порции еды или употребляя легкую низкокалорийную пищу.
Разгрузку можно совмещать с другими способами очищения организма: провести этот день в бане или сауне, посетить бассейн, сходить на массаж. Но желательно устраивать такую релаксацию только в том случае, если разгрузочные дни проводятся регулярно на протяжении длительного времени.
Разгрузочные дни способствуют не только нормальной работе кишечника и всего организма, но и могут быть направлены непосредственно на устранение некоторых проблем со здоровьем. Все разработанные специалистами виды разгрузочных дней благоприятно влияют на активацию обмена веществ, вывод шлаков и токсинов из организма, а также на кислотно-щелочное равновесие, минеральный обмен, сердечно-сосудистую систему.
Разгрузочные дни при здоровом образе жизни:
Для того чтобы всегда быть в тонусе, чувствовать себя бодро и комфортно, даже при отсутствии лишних килограммов, рекомендуется проводить 1-2 раза в месяц очистительные разгрузочные дни, которые способствуют выводу из организма токсинов. В таком случае нужно употреблять только легкую пищу как можно меньшими порциями. При этом в ограниченный рацион не входят белки, жиры и легкоусвояемые углеводы, а исключительно овощи и зелень, обязательно созревшие на свежем воздухе, а также овощные соки и воду. Пить можно только тогда, когда хочется, то есть ровно столько, сколько требует организм. Лучше проводить разгрузку без еды, на соках и настоях но это когда вы постепенно к этому подошли.
Чтобы легче преодолевать голод,пейте соки,жидкость и настои трав в определенное время.Например через час,два и т.д.
А если разгрузочные дни совмещать с лунным циклом то польза в разы больше. Это ЭКАДАШИ -одиннадцатый день после полнолуния и новолуния. В эти дни влияние Луны запускает в теле механизм самоочищения. Также происходит на тонком плане. Лучше в этот день больше практик, упражнений на дыхание и расслабления. Вот смотрите календарь таких дней.
Завтра 20 июля самый мощный день в году для разгрузочных дней и голодания. Постарайтесь использовать такую прекрасную возможность очистить свой организм.
Заходите на нашу обучающую страницу, на ней вы найдёте много полезной информации, обучающие курсы и онлайн тренировки.
#голод #экадаши #разгрузочный день #здоровье #организм