В предыдущей публикации я уже рассуждала о природе токсичных отношений и говорила о том, что токсичные люди (это могут быть близкие родственники, друзья, партнеры, коллеги – для удобства буду называть каждого из них Х) хорошо владеют навыком маскировки, незаметно проникая в нашу жизнь и отравляя ее. Ссылку на публикацию я оставлю в конце статьи😉
Несмотря на это, токсичные отношения достаточно легко распознать: подавляющее число психологов один за другим твердят, что основной признак токсичности – ощущение дискомфорта. На мой взгляд, стоит разобраться, в чем этот дискомфорт может проявляться. Так, например, американские психологи Филип Зимбардо и Ричард Сворд выделили пять основных групп признаков токсичных отношений, которые я взяла за основу своей публикации. Рассмотрим их подробнее.
Пять основных проявлений токсичных отношений
1. Вы больше не можете радоваться рядом с Х
Что делает Х:
- нарушает ваши личные границы;
- пытается навязать вам свое мнение;
- говорит вам, что именно вас должно радовать и печалить;
- стремится к полному и постоянному контролю над вами, вашими действиями, чувствами, финансами и проч.;
- ставит вас в зависимость от себя;
- применяет насилие.
Что чувствуете, делаете вы:
- вы думаете, что ваши чувства, мысли и негативная реакция на действия партнера не имеют оснований;
- оправдываете поведение Х тем, что только он знает, как будет лучше;
- безоговорочно доверяете его мнению;
- забросили хобби, друзей, поскольку Х недоволен ими;
- не можете принять большинство решений, предварительно не посоветовавшись с Х;
- начинаете чувствовать себя невыносимо, когда Х нет рядом;
- каждый день превращается в испытание.
2. Вам некомфортно быть собой рядом с Х
Что делает Х:
- то и дело доказывает вам, что вы недостаточно хороши;
- постоянно выражает свое недовольство и демонстрирует разочарование в вас;
- требует соответствия идеальному образу;
- пытается переделать вас под себя.
Что делаете, чувствуете вы:
- идеализируете Х, ставите его на пьедестал;
- появляется или усиливается зависимость от Х;
- вам начинает казаться, что вы не заслуживаете внимания Х;
- не можете быть собой, поскольку боитесь осуждения, критики и проч. со стороны Х;
- подменяете свои убеждения чужими, делаете то, что не стали бы делать по своей воле;
- в погоне за тем, чтобы соответствовать нарисованному Х образу, вы стараетесь следовать замечаниям, выполнять предъявляемые требования;
- в конце концов вы понимаете, что живете не своей жизнью.
3. Вам кажется, что вы все делаете неправильно
Что делает Х:
- провоцирует ссоры на почве недовольства вами;
- постоянно выясняет отношения;
- унижает, оскорбляет вас;
- позволяет себе злые подшучивания и обидные замечания в ваш адрес;
- высмеивает в присутствии окружающих;
- сравнивает с другими, давая понять, что вы хуже.
Что делаете, чувствуете вы:
- чувствуете, что находитесь в постоянном стрессе;
- усиливается тревожность;
- появляется физическая усталость и недомогание;
- падает самооценка;
- пропадает способность противостоять негативу и защищать свои интересы.
4. Все для другого, ничего для вас
Что делает Х: Паразитирует
- предъявляет много требований, но в ответ не исполняет ваши просьбы;
- не поддерживает вас в сложных ситуациях;
- игнорирует в период конфликтов;
- требует к себе повышенного внимания;
- ничего не дает взамен;
- последнее слово остается за Х.
Что чувствуете, делаете вы:
- чувствуете, что вы не человек, а функция для удовлетворения потребностей Х;
- не видите участия и поддержки со стороны Х;
- не можете думать о совместном будущем, планировать его, а вместо этого обращаетесь к теплым воспоминаниям из прошлого;
- не можете открыться, обсуждение чего-либо на равных для вас невозможно.
Что делает Х: Манипулирует
- осознает ваши страхи, использует их в своих интересах, чтобы получить желаемое;
- ведет себя демонстративно и эгоистично;
- Х ставит ультиматумы, чтобы получить наиболее выгодные для себя условия, на которых согласен поддерживать общение.
Что чувствуете, делаете вы:
- действуете из страха, вины и проч.;
- ваше настроение зависит от Х, то есть вы можете радоваться, только когда Х в хорошем расположении духа;
- соглашаетесь на условия, предъявляемые Х;
- не можете сказать "нет", поскольку не хотите объяснять причины и провоцировать скандал.
5. Вам нельзя расти и меняться
Что делает Х:
- обесценивает ваши достижения,
- критикует любые начинания;
- не поддерживает в попытках стать лучше, не верит в вас;
- убеждает, что у вас ничего не получится;
- старается удержать в старых рамках;
- подкрепляет вредные привычки.
Что делаете, чувствуете вы:
- начинаете считать, что ничего не добились;
- боитесь поделиться с Х планами, стремлениями;
- начинаете чувствовать нарастающую неуверенность в себе, перестаете верить в свои силы;
- вам кажется, что вы не достойны лучшей жизни;
- не узнаете себя и внезапно понимаете, что стали худшей версией самого себя.
О природе токсичных отношений, причинах их возникновения и возможных последствиях встречи с ними можно прочитать здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5eb7d71fc7c480495abfa4a5/toksichnye-otnosheniia-5ecbb7a86f66a73416327741
Не забывайте подписываться на канал и активничать в комментариях;)