«Я сожалею о том, что тебе пришлось пережить». Это первая фраза, которую Элизабет Су, эксперту по технике майндфулнес, сказал её психотерапевт. Ещё до того, как они договорились о совместной работе. До того, как специалист объяснил пользу терапии.
«Я никогда не забуду этот момент», – пишет Элизабет. – «Впервые в жизни я почувствовала, что меня понимают. До этого все, с кем я делилась своей историей, были шокированы или решительно предлагали мне советы. Но ни одна из этих реакция мне не помогала. Общение с тем, кто знает, как сдержать твою боль и вернуть тебе радость, изменило мою жизнь – даже больше, чем я могла представить».
Неверные убеждения о терапии
К сожалению, из-за множества стереотипов, которые все еще существуют вокруг психического здоровья, не так много людей обращаются за помощью, когда им это необходимо.
Вот шесть неверных представлений о начале терапии, которые разрушают эти предубеждения.
- Что-то должно быть не так
Существует предположение, что люди, которые идут на терапию, страдают от серьёзного психического заболевания. И это – неправда. Многие из нас обращаются к специалисту из-за травматического опыта, работы, не приносящей удовольствия, целей, которых никак не удаётся достичь или неприятия себя и окружающих.
По словам Рэйчел О'Нил, доктора философии и терапевта, идея о том, что с человеком должно быть что-то не так – самая большая стигматизация в сфере психического здоровья. Иногда важно получить и освоить навыки, когда вы чувствуете себя в полном порядке, чтобы применять их, если ситуация выйдет из-под контроля. Многие люди начинают терапию, чтобы чувствовать себя в жизни уверенно и комфортно», – утверждает О'Нил
2. Терапия означает, что вы – слабый человек
Общество нам внушило, что искать помощи – это признак слабости. Мы убеждены, что должны делать всё сами (и делать это хорошо). Эти объясняет, почему наш перфекционизм достигает такого высокого уровня – и это подтверждают исследования. Такое стремление к совершенству связано с тревогой, депрессией, расстройствами пищевого поведения и суицидальными мыслями.
Элизабет Су тоже пришлось изменить своё представление об этом. После начала терапии она убедилась, что просить помощи и инвестировать силы в своё благополучие – это также нормально и необходимо, как ходить в спортзал. Вы же никогда не будете свысока смотреть на человека, который поддерживают себя в тонусе и остаётся здоровым? Почему же мы должны по-другому относится к людям, которые заботятся о своей психике?
3. Существует «правильное» время для терапии
Мы часто ждём подходящего времени или конкретного дня. Однако наши оправдания – «я не могу найти время, деньги и хорошего специалиста» – это просто хитрые способы избежать работы над собой.
Рэйчел О'Нил считает, что люди начинают терапию, когда они решают что-то изменить в жизни. «Кто-то осознаёт, что настало то самое, «правильное» время», – говорит терапевт. – А для кого-то их боль и страдания становятся невыносимыми: человек хочет избавиться от печали и беспокойства».
4. Терапия – это «исправление» проблемы
Элизабет Су тоже считала, что специалист сразу же «исправит» её. Но она быстро поняла, что терапия вдохновляет, а не просто заставляет боль уйти. Она начала лучше себя чувствовать, расширять эмоциональные возможности и развивать навыки, облегчающие её собственное исцеление.
«Ваш терапевт даст вам инструменты, которые вы будете использовать, чтобы справиться со стрессом или вашей проблемой. Вот почему терапия является таким мощным и полезным средством», – считает доктор О'Нил.
5. Терапия – это стыдно
Безусловно, все мы хотим понимания и поддержки от наших родных и друзей. Но для кого-то из них общение с психологом всё равно может оказаться непонятным и странным. Помните, вам не нужно оправдывать своё желание пройти терапию.
«Если вы чувствуете, что хотите это обсудить с кем-то из близких, говорите прямо и открыто. Вам нечего стыдиться. Никто не будет стесняться своей сломанной руки – также относитесь и к своей эмоциональной проблеме. Вам необязательно рассказывать и оправдываться, почему вы хотите работать с психологом», – говорит Рэйчел О’Нил. – «Вы можете просто сказать, что психолог помогает лучше справляться с жизненными стрессорами».
6. Ваш терапевт знает всё
Да, он является социалистом и имеет профессиональную подготовку. Но главный эксперт в вашей жизни – это вы сами. Подходит ли вам терапия, конкретный психолог и результат работы – всё это определяете только вы.
Доктор О’Нил предлагает задать самому себе три вопроса перед тем, как вы встретитесь со специалистом:
• Чего бы я хотел достичь?
• Что бы я хотел получить от терапии?
• Что бы я хотели изменить в своей жизни?
Терапия помогает стать лучшей версией себя самого. Только вы знаете, что это значит и что нужно для этого сделать. Идите вперёд, изучайте себя, позвольте себе жить полной жизнью – а психолог онлайн поддержит вас и поможет пройти этот не всегда простой, но захватывающий путь.
Источник: https://www.talkspace.com/blog/starting-therapy-misconceptions-myths/
Дарим вам скидку 25% на первый месяц по промокоду DIS25P при регистрации в онлайн-сервисе по оказанию психологической помощи Healthylab.
Рекомендации от главного психолога сервиса Healthylab Натальи Фомичевой:
Как правило, мифы появляются там, где есть место незнанию, страху или отвержению. И сам факт того, что мифы существуют вокруг психологии, нормален. Даже у психологов бывают нереалистичные представления о методах терапии и ее возможных результатах. Главное, чтобы мифы о психотерапии в головах обеих сторон осознавались и не мешали работе. Чтобы осознать и развенчать мифы о встречах с психологом, нужно прийти на консультацию и составить собственное мнение о том, как происходит взаимодействие и какой результат дает.