Если вы только что включились в чтение моей истории, то кратко скажу. что страдаю расстройством пищевого поведения уже 8 лет (начало здесь) и рассказываю об этом на канале Леди Несовершенство. А с постоянными читателями продолжим.
Итак, до чего я докатилась на текущий момент:
- Анорексия
- Нервное истощение
- Ежедневное вызывание рвоты
- Депрессия
- Отсутствие КД и прочие проблемы со здоровьем
- Разрушенные отношения с друзьями, родителями и мужем
- Одна с маленьким ребенком
- Маячащий на горизонте алкоголизм
Супер!
Схватилась за голову. Срочно нужно что-то делать!
Перестала пить для начала. Это было проще всего. Пока привычка не окрепла, избавиться от нее получилось моментально. Просто в какой-то из вечеров я легла спать не выпив бокал вина. Переживала, что не усну, но быстро отключилась. Утром же я встала в прекрасном самочувствии и расположении духа. “Отлично!” - подумала я - “Нужно продолжать в том же направлении!”
Теперь надо было перестать как-то блевать. Но как? Что является триггером к срыву?
- Полный желудок. Т.е. нужно есть понемногу так, чтобы не чувствовать насыщения, просто заглушая голод.
- Взвешивание. От показания весов зависит мое настроение и весь день в целом. Перестала взвешиваться.
- Худеющие люди и придерживающиеся ПП фитоняшки. Чтобы избежать общения с ними, я перестала ходить в зал и перенесла активность на улицу - велосипед, ходьба. В быту по возможности переключала тему, если она касалась калорий и фигуры.
- Мысли. Нужно пытаться отвлечься на другие дела, чтобы не замечать угрызения совести за съеденное. Спасали занятия с ребенком, хобби и прогулки.
Также я старалась убедить себя в том, что еда - это польза и топливо для организма. Представлять как клеточки наполняются полезными веществами, как тело благодарит меня за каждую калорию и дарит мне энергию.
Я вступила в группы, где такие же покалеченные как я, боролись с собой. Оказалось нас очень много. Конечно, внутреннее напряжение сводило меня с ума. Постоянно хотелось очиститься. Но я уговаривала себя, что сейчас важно создать новые нейронные связи, а потом будет легче. Просто мозг привык так делать, а мне нужно его перестроить. Нужно научить его спокойно принимать еду. Кстати, недавно я прочитала, что вопреки распространенному мнению, привычка формируется не 21 день, а 3 месяца. Столько нужно, чтобы она закрепилась прочно. Так долго! Этот этап самый сложный, тяжелый, длительный и пока мне не поддается. Но я стараюсь. Помогают мне в этом товарищи по несчастью и книга, которая перевернула мое представление о еде с головы на ноги. Подробнее о ней напишу в одной из моих статей.
Еще я больше не взвешивала еду и не записывала съеденное в калькулятор калорий (хотя очень хотелось). Мне стало спокойнее без всех этих ритуалов. Я стала прислушиваться к своему телу, чтобы подружиться с ним и жить в гармонии.
Уже спустя неделю более адекватного отношения к себе, я почувствовала силы и улучшение настроения, а значит двигалась в верном направлении.
Настала пора разобраться в отношениях. Я обзвонила всех друзей, помирилась с родителями, извинилась перед своим МЧ. К счастью, он понял мою нестабильность и дал мне шанс все исправить и показать, что он мне дороже чем, мои килограммы.
Закончу на позитивной ноте. Продолжение здесь.