Последние 5,5 лет я нахожусь в статусе "вечнохудеющей". И очень устала от этого. Похудеть удается, а вот удержать вес-нет. Точкой невозврата стал вес 75 кг при росте 174 см (возраст 31 год). Если прибавить вес моего сына при рождении (3,800 гр), то получится мой вес при поступлении в роддом.
Для меня это просто кошмарные цифры.
И вот, когда нас отправили работать удаленно, я решила плотно заняться собой. Подключила питание, занятия спортом, уход.
Перепробовав, огромное количество диет, меню и планов, которые так и не смогли стать моим «образом жизни», я поняла, что лучше всего мне подходит популярное интервальное голодание. Точнее, когда –то я так и жила. Я не ела после 18-00 (я жаворонок и достаточно рано ложусь спать) и абсолютно не могу завтракать сразу после пробуждения. Поэтому мной был выбран интервал 16/8: с 10-00 до 18-00 я кушаю.
Немного истории…
Раньше, я обладала «суперспосносбностью»-не могла ничего есть, когда сильно нервничала. После беременности эта способность была утрачена, к сожалению.
Вообще беременность повлияла отрицательно на мои пищевые привычки. За весь период я набрала около 20 кг, а «оставила» в роддоме только 5кг. Все вокруг говорили, что беременным надо есть за двоих, что я прекрасна и все килограммы останутся в роддоме. Вот тут и началась моя борьба за стройность. Я худела, набирала еще больше, худела, еще набирала… К первому года сына я похудела до моих родных 59 кг, но потом вес начал потихоньку расти... 63-66-69-73-75кг…
Интервальное голодание (ИГ)
Последнее время о нём говорят из каждого утюга. Проанализировав свое питание за период с 20 до 30 лет, я поняла, что был период, когда я питалась именно по такому графику. При этом у меня было прекрасное самочувствие и отличная фигура (ну и мне было тогда 20-24 года)). И вот я решила придерживаться ИГ. За 3 недели похудела с 71 кг до 67, а вот в эти выходные случился «срыв». Сегодня, 1.06, я увидела на весах 69. 6. Срыв произошёл не потому, что я чрезмерно голодала, не доедала. Просто в пятницу решила себя побаловать, а очнулась в воскресенье.
Это уже психология. Раз за пятницу не похудела, то можно и выходные расслабится по полной. И почти весь труд за 3 недели был зря.
Именно поэтому, я решила завести этот блог-дневник. Чтоб стать более осознанной и ответственной в плане питания, чтобы выходные и праздники не ассоциировались с обжорством, чтобы в привычку вошел нормальный режим питания.
Также планирую делиться своим уходом, занятиями спортом, рационом и рецептами.
Хочу придерживаться следующих правил (помимо главное 8 часов питания в сутки, 16 –отдых от еды):
1. Питаться по аппетиту, прислушиваться к себе;
2. Медленно и тщательно пережёвывать пищу;
3. Продолжать ежедневную активность и уход;
4. Не забывать пить воду;
5 Взвешиваться раз и делать замеры раз в неделю (обычно делаю это ежедневно, когда худею активно)
Буду рада любой поддержке, очень тяжело было «открыться» публике, но, надеюсь, что это приведет меня к результату.
Благодарю за внимание