Расскажу, как я скинула 13 кг, полюбила себя в целом и своё тело. Это не громкие слова, а моя история! И все статьи на моём канале содержат именно действенные советы, благодаря которым я пришла к такому результату. Так что, если хочешь меняться к лучшему, тебе сюда!
Я никогда не страдала от лишнего веса и не могла представить даже, что столкнусь с этой проблемой. После школы я весила 54 кг при росте 164. Можно сказать идеальный вес. Но время шло, и в один прекрасный день я поняла, что я уже давно не радуюсь, смотря в зеркало. На весах 63 кг. И я могу точно сказать, что мне не нравится своё тело. И я твёрдо решила похудеть!
Подошла я к этому вопросу тщательно, промониторила кучу информации в интернете и приступила к работе.
Дальше по пунктам я расскажу о ключевых правилах, следуя которым ВЫ ДОБЬЁТЕЛЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ 100%! Дочитай до конца, даже если тебе покажется это очевидным. Так как эту минуту времени ты проведешь точно с пользой.
• Сладкое есть можно! А теперь расскажу как. Если знаешь, что без сладкого совсем ты не сможешь, а если и продержишься пару дней, то потом сорвешься и наешь в 2 раза больше, то лучше ешь его в первой половине дня. Перед приёмом сладкого я по возможности съедала половину грейпфрута. Почему грейпфрут? Потому что он ускоряет метаболизм и предотвращает переедание. Согласитесь, съев половинку грейпфрута, места для сладкого останется не так уж и много.
• Выпивай стакан воды за 15-20 минут до приёма пищи. Часто мы неправильно трактуем сигналы нашего организма и путаем чувство жажды с чувством голода. Выпив стакан воды, нам станет понятно, чего же мы хотим на самом деле. А если кушать всё же хочется, то этот стакан воды спасёт вас от переедания.
• Начни считать калории! Сейчас это очень просто. Существует много бесплатных приложений на телефон. Лично я пользуюсь приложением FatSecret. Это не реклама, просто оно очень удобное и действительно мне нравится. Начните постепенно урезать суточную норму потребления калорий. В первый день подсчитайте, сколько вы потребляете в обычном режиме без похудения, а со следующего дня уменьшите это число на 300, 400, 500 ккал. Всё зависит от начальной цифры и конечной цели вашего веса.
• Будь активнее! Конечно, я призываю всех заниматься спортом (Если кому интересно, посмотрите и другие мои статьи, в них рассмотрены подробно комплексы упражнений на различные группы мышц). Но не у всех есть такая возможность или больше, конечно, желание. Поэтому ходите пешком, это позволит вашему организму сжигать калории. Ещё один плюс ходьбы, благодаря ей улучшается кровообращение, что способствует борьбе с целлюлитом на ягодицах и бёдрах. Кстати информацию и советы по борьбе с целлюлитом вы также можете найти на моём канале.
• После 6-ти есть можно! Если ты сова, и ложишься, к примеру часа в 2 ночи, то не будет ничего страшного, если ты поешь часов в 11. Главное не наедаться за 3 часа до сна. Нужно ложиться спать с лёгким отдаленным ощущением голода. Не забывайте также пить воду! Проверено на себе, намного легче вставать по утрам, если не наедаться на ночь. И завтраку радуешься и на работу пойдёшь бодрым.
• Не взвешивайся каждый день! Как правило у каждого при похудении настаёт такой момент, так сказать «застой», когда вес «замирает». То есть ты придерживаешься всем правилам и регулярно видишь минус на весах, а потом прогресса нет. Это нормально. Не стоит огорчаться и опускать руки, а продолжать двигаться к цели. Я взвешиваюсь обычно 1 раз в неделю. Так и результат виден и не сбивает с толку пару дней застоя в весе, потому что я его просто не вижу.
Подведу небольшой итог. Благодаря этим действиям меньше чем за пол года я скинула 13 кг. Мой вес 50 кг. И я просто влюбилась в своё тело. И скажу, это офигенное чувство, уж поверьте.
На сегодня всё, пишите в комментариях свои цели или задавайте вопросы. Вместе будет проще! Лайк, если статья была интересной, ну и конечно жду тебя на своём канале снова. Удачи тебе и отличного настроения! У тебя все получится!