Ощущение «не знаю, чего хочу/ не знаю, кем хочу работать/ что мое, что не мое/ какое дело моей жизни/ а еще почему-то зарабатывать не получается» — это слияние с миром + непройденная сепарация.
Непонятно, где заканчиваюсь я и начинается мир, какие у меня потребности и что я вообще хочу от своей жизни. А также не очень ясно, как отделить свои желания и мечты от маминых и навязанных обществом.
Что можно поделать самостоятельно:
1️⃣ начать прислушиваться к своему телу и ощущать, что мне сейчас хочется физически: пить или есть, под теплым душем постоять или гулять, выпить чаю или мясо. Что именно и в каком количестве мне это хочется.
И не забывайте, что порой нам кажется, что хочется есть, но на самом деле хочется пить — мозг путает. И тогда если выпить немного простой воды, «голод» пропадет.
⠀
2️⃣ прислушиваться к своим эмоциям здесь и сейчас.
Что я сейчас чувствую? Как мне сейчас? Какое это чувство? Радость/ злость/ грусть/ страх/ стыд/ вина/ отвращение/ интерес?
Можно положить ладонь на грудную клетку и поощущать себя, дать телу побыть с этим ощущением и проживать его.
Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях: что вы прямо сейчас чувствуете, ощущаете в теле и что прямо сейчас хочется?
#слияние #сепарация