Замедление метаболизма является основой многих проблем со здоровьем, например, ожирения или сахарного диабета 2-го типа.
Поэтому так важно знать, как ускорить обмен веществ. «У меня замедленный обмен веществ, я совсем не худею», - говорит 50% девушек хотя бы раз в жизни.
Что такое обмен веществ?
Он включает в себя основной обмен - та энергия, которая нужна на «работу» организма. Энергия, необходимая для физической активности.
Что замедляет обмен веществ?
- возраст;
- низкая физическая активность;
- диеты, голодание.
Люди с одинаковой массой тела могут иметь разные обменные реакции: у одних они быстрее, у других, наоборот, медленнее. Ярким примером служит человек, который ест тарелку за тарелкой, но нисколько не прибавляет в весе, когда второму приходится считать каждую калорию, чтобы не набрать лишний килограмм. В целом метаболизм разделяют на обмен белков, жиров, углеводов, солей и воды. Эти вещества являются неразрывными частями единого биологического процесса. При некоторых патологических условиях может замедляться один из видов обменного процесса.
Можно выделить небольшой список основных признаков, что замедляет метаболизм:
- Ожирение. Несмотря на физические нагрузки и диеты вес не снижается. Одновременно хочется есть сладкое или продукты с высоким содержанием углеводов (особенно в дневное время). Сильно вырастает живот, жир появляется в нехарактерных для него местах.
- Низкий иммунитет, аллергии. Появляется хроническая усталость, сонливость.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Человека мучает изжога, урчание в животе после еды, его вздутие, метеоризм.
- Гормоны. Гормоны контролируют наше настроение, уровень физической энергии, аппетит, а также прямым образом влияют на состав тела. Одни в буквальном смысле помогают худеть или наращивать мышечную массу, а другие этому всячески препятствуют.
Однако в первую очередь замедленный метаболизм отражается на волосах и ногтях – они истончаются, трескаются, растут очень медленно.
Восстановить метаболизм можно как самостоятельно, так и с помощью медицинских препаратов. Однако в последнем случае необходима консультация врача. Самостоятельные назначения могут привести к ухудшению ситуации.