Раньше я не понимал зачем нужна медитация. Лишь слышал о том, что она помогает избавиться от стресса, панических атак и тд.. Такие проблемы никогда меня не беспокоили, поэтому медитацией не интересовался. Позже я узнал о других ее преимуществах, и решился попробовать. Каждый день я практиковал дыхательную технику медитации. Вот какие плюсы она мне дала.
1. Концентрация
Фокусировать внимание на цели стало намного проще. Раньше мне тяжело давалось чтение. Я начинал читать, и уже через 10 минут отвлекался. Сейчас я могу спокойно прочитать пару глав.
2. Стало намного легче придерживаться других полезных привычек
Так как медитация - привычка очень сложная для прививания, другие привычки, по типу холодного душа по утрам, уже не кажутся такими трудными. Когда я медитировал каждый день, я неплохо прокачал свою самодисциплину.
3. Меньше тревоги и стресса
После 30 дней медитации я стал менее раздражительным. Об этом преимуществе медитации знают все, но,при этом, все равно не решаются медитировать. Если у вас есть проблемы связанные со стресом, то медитация вам обязательно поможет.
Как правильно медитировать?
Где нужно медитировать? Вы можете медитировать где угодно, это упражнение для разума. Не рекомендую медитировать лежа в кровати, так как в таком положении можно заснуть.
Что нужно делать со своим телом? Для новичков, лучшая поза для медитации - поза лотоса. В таком положении не получится заснуть, и при этом вы будете максимально сконцентрированы на дыхании.
Что нужно делать с возникающими мыслями? Во время медитации нельзя думать, нужно концентрироваться на дыхании. Чувствуйте каждый свой вдох и выдох. Как только вы начинаете о чем - то думать, вспоминайте про дыхание.
Чем медитация будет полезна подростку?
Подростку медитация поможет в борьбе со стрессом. Все знают, что в подростковый период дети испытывают много тревоги, в связи с изменениями в гормональном фоне. Посоветуйте своему ребенку попробовать медитацию.
Прошу оценить статью, если она была вам полезна. Успехов!