С первым летним днем, дорогие читатели! Рада вас видеть на нашем канале. Уже наступило лето, скоро будут вновь жаркие деньки, потому самое время да побыстрее приводить себя в порядок, чтоб быть самыми красивыми во всех смыслах. Однако, цените себя таким, какой вы есть, ведь все люди - прекрасно и особенны.
ТОП Упражнений
1. Лягте на пол, затем встаньте как на планку, но при этом не стойте в планке а начинайте ноги поднимать в грудную зону(вы все еще стоите в планке при этом) такой вот упражнение -скалолаз.
2. Лягте на пол или любую другую ровную и твердую поверхность - затем приподнимите ноги приблизительно на 30-40 градусов и раздвигайте их будто ножницами работаете.
3. Лягте на пол, но уже не на спину, а на живот - встаньте на руки а туловище пытайтесь максимально наклонять к ногам - поза кобры.
4. Поза моста - лягте на пол на спину, ноги поставьте согнутыми в коленях, будто стоите на неполном мостике.
5. Поза треугольника - встаньте на ноги, поставьте одну ногу вперед другую назад (довольно широко, затем наклонитесь к передней ноги дотрагивайтесь до ее носка ровной рукой, верхняя рука - так же как и нижняя полностью ровная.
Так же добавляйте свои упражнения и комбинируйте с этими - результат вас удивит. Очень важно делать все в комплексе - комбинировать упражнения и правильное питание, принимать контрастный душ и очищать организм от токсинов - прочищать лифу. Так же, практикуйте прыжки - они тоже помогают при похудении и очищают лимфатическую систему, помогая нам бороться против бактерий, вирусов и прочего.
