Приветствую Вас в своем блоге о похудении. Ограничения в питании конечно неплохо, но на выходе мне хочется получить не только худое, но и подтянутое тело. А для этого необходима физическая нагрузка.
И тут выбор довольно широк. Силовые упражнения, бег, велосипедные прогулки, танцы, йога, пилатес, каланетика, и даже просто обычная ходьба, те самые пресловутые 10000 шагов и многое другое.
Вначале хочется попробовать все, тем более видео с различными видами упражнений доступны на Ютубе.
Так как я не смогла выбрать между йогой и пилатесом, то нашла видео с йогалатесом. В этом тридцатиминутном ролике красивая стройная девушка с приятным голосом, по имени Вероника показывает комплекс упражнений после которого я почувствовала все свои нетренированные мышцы и очень обрадовалась, когда мы перешли к последнему, которое понравилось мне больше всех. Это "шавасана" - "поза трупа", в которой происходит полное расслабление тела и ума. Я была так очарована этим роликом и тренером, что подписалась канал, на котором нашла еще много интересного.
Что касается интервального голодания, то к третьему дню у меня уже установился определенный режим дня, в который прекрасно вписываются приемы пищи.
Итак, на завтрак, после стакана воды, зарядки и контрастного душа я съела : шоколадные мюсли с молоком и зеленый чай.
На перекус: миндальные орехи, у меня их много купила большую пачку в магазине "Светофор".
На ужин же я приготовила ленивые голубцы. Ой, какой -то ленивый и расслабленный день получился 😊.Ф
Вот таким вышел у меня третий день на интервальном голодании. Привычка есть в установленный промежуток времени уже начала формироваться и я добавила физическую активность.
О первом моем дне на интервальном голодании можно прочитать тут.
О втором дне эксперимента читайте здесь.
Поможет ли физическая активность в деле моего похудения узнаем в конце эксперимента.
Спасибо за внимание к моему каналу и подписки.