Друзья, всем привет! Многие мечтают о красивом телосложении, даже тренируясь, не каждому удаётся к этому прийти.
Совершая движение по десяти основным "ступеням", вам удастся сформировать тело своей мечты. В этих десяти "ступенях" я отобрал самые важные аспекты, благодаря которым можно набрать сухую мышечную массу и добиться красивого телосложения, тренируясь натурально.
Вся информация взята из
- Друзья, всем привет! Многие мечтают о красивом телосложении, даже тренируясь, не каждому удаётся к этому прийти.
- Совершая движение по десяти основным "ступеням", вам удастся сформировать тело своей мечты. В этих десяти "ступенях" я отобрал самые важные аспекты, благодаря которым можно набрать сухую мышечную массу и добиться красивого телосложения, тренируясь натурально.
- Вся информация взята из личного опыта натурального тренинга, поэтому результат не будет молниеносным.
Ступени формирования:
- Отслеживание правильного режима питания по времени;
- Формирование полноценных, питательных приёмов пищи, в количестве не более трёх за сутки;
- Ночной сон не менее шести часов;
- Тренировки с отягощениями не чаще двух раз в неделю;
- За одну тренировку необходимо выполнять не более трёх базовых упражнений;
- В каждом базовом упражнении, необходимо делать один золотой подход в отказ в количестве повторений не менее шести;
- С тренировки нужно уходить "свежим", не измотанным;
- Последний приём пищи в дни отдыха не позднее 21 часа;
- Приём углеводов до 18 часов;
- Последний приём белковой пищи осуществляется после тренировки или за два часа до сна.
