№1
Не пейте воду перед сном.
Во-первых, вы будете просыпаться много раз ночью, во-вторых, проснетесь с припухлым лицом от чрезмерного поступления жидкости. А вот утром стакан теплой воды натощак — прекрасная и полезная привычка.
№2
Не спите днем.
Это сбивает режим сна и бодрствования. Максимум, что можно себе позволить — 30 минут днем, когда ощущаете особую усталость.
№3
Не пользуйтесь компьютером перед сном. Мало того, что это портит глаза и влияет на гормоны, также процесс просматривания сериала/чтение может затянуться очень надолго…
№4
Ужин должен быть за 4 часа до сна. Позже не нужно перегружать свой желудочный кишечный тракт . Засыпать будет сложно.
№5
Не пейте кофе вечером. Как минимум за 4 часа до сна. Кофеин специфическим образом влияет на организм, возбуждая нервную систему.
№6
Правильная позиция для сна. Выбирайте твердую кровать, удобную подушку и любимую позу.
