Всем здравствуйте! Хотя бодибилдингу всего лет 117, это молодой вид спорта. И пусть на Олимпийских играх он пока еще не представлен, сколько того времени! Будет и олимпийским. А молодой потому, что популярность культуризма идет по нарастающей. Спортивные комнатки, зальчики в подвалах выросли в фитнес-залы, сети тренажерных салонов. Приверженцев атлетизма прибывает с каждым годом. И накапливаются интересные факты о бодибилдинге.
Еще всего понемножку, но очень интересного:
Все началось с цирка
Где еще людям необыкновенной силы было проявить себя? Только в цирке. Они жонглировали пудовыми гирями, поднимали лошадей, невиданное количество людей. И цирковой атлет с псевдонимом Евгений Сандов на себе убедился, что силовые тренинги значительно помогают укрепить здоровье. Он разработал систему упражнений и в 1901 году поехал по миру пропагандировать здоровый образ жизни, рациональное питание, спортивные снаряды.
Сам же Сандов поражал зрителей своими необычайными возможностями:
- 200 раз за четыре минуты отжимался от пола;
- 27-килограммовые гири удерживал в вытянутых руках несколько секунд;
- делал сальто с 24-килограммовыми гирями, приземляясь точно на носовой платок, с которого и стартовал;
- лежа пятками и затылком на спинках стульев, с 22-килограммовой гирей в руке удерживал на животе двух человек;
- удерживал на груди платформу с тремя лошадьми или роялем и оркестром с восемью музыкантами;
- выжимал штангу 122 килограмма одной рукой, на концах которой в полых шарах сидели люди.
О спортивных снарядах
Самые первые в истории спортивные снаряды тренажерами не назывались. Они были примитивны, их было мало. Гири, гантели, штанги пришли к нам из античности. Первым бодибилдером можно было бы назвать античного атлета Милона Кротонского, который подростком бегал с новорожденным теленком на плечах вокруг стадиона. И по мере того как теленок рос, Милон поднимал его и обегал стадион.
Тренажеры Лаундса, Яна, Цандлера (XVIII-XIX века) сначала имели медицинское предназначение. В наше новое время беговые дорожки, кардиотренажеры, скамьи появились не сразу. Даже Сильвестру Сталоне приходилось начинать с тяжелых предметов, выброшенных на свалку, поскольку не было возможности заниматься в зале. А с 60-70-х годов прошлого века, как с горы покатилось, – интерес к аэробике, фитнесу, бодибилдингу.
Наряду со спортивными тренажерами появились фиксирующие повязки-бинты, пояс бодибилдера, налокотники, наколенники. Народ увлекся. Однако отметим, что многочисленные научные исследования показали вред от постоянного ношения, например, пояса бодибилдера.
Подпорки, костыли для мышц сыграли с ними дурную шутку. Мышцы теряют в такой ситуации силу, тонус. Их надо развивать, чтобы они сами выполняли функцию такого пояса. И только в исключительных случаях при сильнейших нагрузках следует поберечь позвоночник.
Напоминание о питании и отдыхе
Меня часто спрашивают, зачем бодибилдеры едят много шоколада. Отвечаю: дефицит магния. К шоколаду добавьте орехи и зеленые овощи. И неподдающиеся вам большие нагрузки отступят. А вот суточную норму минеральных веществ и витаминов можно найти в тарелке макарон. Атлеты еще и клюквенный сок поглощают. Полезное действие – гибель бактериям, которые вызывают инфекции.
Про кофе отдельный разговор. Кофеин положительно влияет на выносливость, тормозит накопление молочной кислоты. Повышает сердцебиение.
Тренировки готовят мышцы к росту. Получив стимулирующий заряд, мышцы нарастают во время отдыха. Следовательно, главное правильно спланировать чередование занятий, отдыха и рационального питания.