Признавайтесь, сколько раз в течение дня вы открываете холодильник просто со скуки в поисках чего-то вкусненького?
Я, например, в условиях самоизоляции пасусь на кухне постоянно, ну а что ещё делать, не работать же! Хотя Нарнии в холодильнике я не пытаюсь обнаружить, но и не могу же я быть голодной так долго? А нет, могу, но не физически, а эмоционально!
Получается, пытаясь подавить эмоциональный голод, я и ем. Могу откровенно сказать, что мне скучно, одиноко и адреналина в жизни не хватает. Такой механизм выработан у нас ещё с младенчества, так что это нормально, ведь еда действительно приносит положительные эмоции. Проблема возникает тогда, когда ТОЛЬКО еда приносит положительные эмоции. Каждый новый стресс на работе, дома, в школе и т.п будет вызывать потребность в еде-еде-еде, а поскольку я пристально слежу за своим питанием, то такой эмоциональный налёт на холодильник вызовет только чувство вины. А чувство вины – это стресс. ЗАМКНУТЫЙ КРУГ!
Ну и что же теперь мне делать? Пора ведь уже покидать свой передвижной лагерь перед холодильником.
Ученые предлагают достаточно простой приём борьбы с эмоциональным голодом. По пути на кухню, в кафе, ресторан надо просто успеть спросить себя:
“Почему я это ем?” или “Почему я хочу это съесть?” В моём случае, в 90 процентов ответы будут такие: “Мне так грустно без мужа, съем ещё этот сладкий чизкейк!”, “Столько всего навалилось, пора бы сделать перерыв и съесть эту огромную тарелку пасты!”…ну, схема примерно понятна.
И тут совсем не сложно отличить физический голод (он может быть удовлетворен практически любой едой и физически ощущается в области желудка) от эмоционального (он возникает спонтанно, может быть удовлетворен только определёнными продуктами, и его невозможно физически ощутить). Сложно преодолеть зависимость от замещения эмоций. Мои родители всю жизнь закармливали меня, и так я научилась есть, а не выпрашивать внимание и любовь. Грань, конечно, очень тонкая. У меня, по-моему, возникнет только дополнительный стресс от того, что мне нельзя заесть мой стресс. Но тут уж надо думать, чего я хочу больше: самым простым способом подлатать свой эмоциональный фон или всё таки скинуть лишний вес.
Ладно, пойду открою холодильник и начну анкетирование самой себя, рекомендованными психологами вопросами. Глядишь, и отложу кусок такой неполезной, но приносящий радость далеко из детства, колбасы в сторону, и возьмусь, наконец, за голову. Кто со мной?