Подруга купила машину. Или получила аххххкакую работу. Или сказала, что беременна. Бежит к тебе с сияющими глазами разделить с тобой своё счастье: представляешь?! скажи же круто?!
А ты стоишь, сжимаешь до скрипа зубы, и поднимаешь штангу весом в чёртову тонну, чтобы подавить слёзы и напялить на себя улыбку: «Даааа! Поздравляю! Как я рада за тебя!»
А к себе только один вопрос: ЧТО БЛИН СО МНОЙ НЕ ТАК?! Почему я не могу порадоваться? Неужели я плохой человек??
Выдыхай. Ты – нормальный человек.
У психики есть такой закон:
Если другой добивается в значимой для тебя области больше, чем ты, ты не можешь за него чистосердечно радоваться. Потому что у тебя на этом месте, как зияющая дыра, твое собственное неудовлетворенное ХОЧУУУУ!
Я это хочу и у меня этого нет!
И когда подруга наступает своей радостью на эту мозоль, это больно! Как здесь радоваться-то?
Что делать? Инструмент:
1️⃣ Узаконить зависть: перестать стыдить себя за это чувство.
Это не сигнал, что ты плохая, это сигнал, что важная для тебя потребность – в пролёте.
2️⃣ Чему конкретно я завидую?
Назвать это вслух. Ломает? Это с непривычки. Тренируйся и скоро будет легко.
3️⃣ Это действительно важно и нужно МНЕ?
Или это нужно маме, мужу, соседям?
Проверяем контакт с истинными ценностями.
Я правда хочу жить в большом доме или я насмотрелась картинок и это внешний образ успешной жизни?
4️⃣ Что конкретно мне нужно сделать, чтобы получить то, что я хочу?
Чтобы удовлетворить потребность, которая нажимает на кнопку зависти, чтобы я обратила на неё внимание и начала, наконец, действовать.
Ну а дальше – дело за тобой😏
Будешь и дальше смотреть в социальные сети, завидовать и выкидывать свою энергию на другого человека или вернёшь внимание на себя и начнёшь действовать, чтобы получить то, что тебе нужно?
И не забудь поблагодарить свою зависть, которую ты раньше пыталась запихать поглубже.
Она – проводник в твои желания и двигатель изменений 💪
Давайте прямо сейчас?
Напишите, чему вы завидуете у других людей?
Поблагодарите свою зависть. Прямо вот так: «Спасибо, зависть!». Если первый вопрос слишком интимный, можете ограничиться «спасибо, зависть»😊