1). Жир выходит через пот. Этот миф очень крепкий. Даже был случай, что когда проводил собеседования одна тренер с 20ти летним опытом! мне сказала что через пот. Потом когда ей объяснил была жуткая реакция возмущения что мол не поняла вопроса. В общем жир - это энергия, и мы его выдыхаем (как у машин через выхлопные трубы) и продукты распада выводим с мочой. А распадётся жир за счёт кислорода, а кожа дышит и если мы занимаемся в костюме-бане или плёнке, то просто выводим воду, а жиросжигание тормозим, т.к. кожа тоже дышит, а через пленку нет.
2). Худеет то что качаем, локальное похудение. Во-первых если бы так было, то все бы ходили с идеальными кубиками пресса, ведь все качают пресс, но дело обстоит не так. Во-вторых в первую очередь уходят , те места в которых жировые мембраны имеют больше Бета-рецепторы, выпускающих жир в кровь.
3). Кардио для похудения. Для снижения веса тела да, а для жиросжигания нет, т.к. условия стройности тела - наличие мышц, которые съедают жир, а для мышц нужны гормоны, а для стимулиции гормонов стресс всего организма и мышц.
4). Худеем во время тренировки. Во время тренировки тратим только гликоген и межмышечный жир, а ночью под действием гормонов берём жир из под кожи и отправляем его в мышцы.
5). Калории. Ну про это высказался в посте "калории это бред", добавлю только , что если бы подсчёт калорий работал, то все худеющие достигали результата. Но дело далеко не так. Запомните пожалуйста, что мы выглядим так, как вырабатываются наши гормоны и их выработка напрямую зависит от полноценности и чистоты рациона, сна и активности.
6). Ананас - тут в 100 граммах 2 ложки сахара, но знатоки скажут в нём есть бромелайн - фермент участвующий в расщеплении жира, да, но он содержится не в мякоти, а в зелёном хохолке.
7). Зелёный кофе - это гениальность маркетинга и предпринимательской жилки. Самое дорогое в производстве кофе, это его обжарка на огромных плитах, которые тратят много электроэнергии, поэтому решили "а давайте сэкономим и продадим его в 5 раз дороже, просто сказал что он для похудения".
8). Ягоды годжи - продаются сушеными и в 100 граммах 6-7 ложек сахара, как в кураге и больше чем в банане в 2 раза (3-4 ложки). А разных витаминов меньше чем в свежей смородине, в 2-10 раз.
9). Коричневый сахар - в нём фруктозы, глюкозы, сахарозы столь же что и в белом (99%). Плюс при перевозке из южной америки, чтобы его не поели мыши между мешками сахара кладут мышьяк и лабораторные исследования нередко показывают его наличие на самом продукте.
10). Мёд, сироп агавы - в них +-80-95% сахара и немножко витаминок. В общем, тот же сахар.
11). Фруктоза - она карамелизируется в 7-8 раз легче чем глюкоза, т.е. попадая с кровью в артерии образует на её стенках корку, что влечёт за собой атеросклероз, плюс гликоген фруктозы не идёт в мышцы, а только в печень (кстати также как и от алкоголя), но там места мало, соответственно идёт в бока в виде жира, и несёт за собой проблемы с печенью, сердцем, нарушение липидного и углеводного обмена, что способствует ожирению. И фруктоза становится причиной инсулиновой резистентности (устойчивость к инсулину), нарушению регуляции аппетита (грелин, лептин) и следовательно диабета второго типа. Опять же про нашу активность. Если бы ходили по 50 тыс шагов, работали физически, то нам она была необходима.
12). Сахзамы. Тоже недавно был пост. Если не хотите потолстеть, но рискнуть здоровьем без проблем.
13). Не есть после 18. Жиросжигающий гормон роста, который в самых больших количествах вырабатывается ночью секретируется благодаря аминокислотам из белка, поэтому кто не ест , то не худеет. Плюс конечно от недоедания организм впадает в стресс и включает режим экономии энергии просаживая гормоны и замедляя биохимические процессы. Наступает плато, а за ним рекошет. Можете есть по 2 семечки в день и не худеть, получая новые проблемы со здоровьем.
14). Обезжиренные продукты. Чтобы убрать жир, нужно исключить жир из рациона - этим руководствуется очень многие. Но возьмём к примеру якобы ПП-торт. На этикетке огромными буквами написано "без жира", а смотрим в состав ещё больше сахаров, подсластителей, усилителей вкуса, Ешек. Нам жиры необходимы и животные, и растительные.
15). Соки. В 300 мл стакане апельсинового сока 3 апельсина. В одном апельсине 150 грамм - 12 грамм - 3 ложки сахара, а в стакане 9! Цельный фрукт мы съездим 1-2, а сока выпить может литр. Если уж хочется попить, делайте смузи на основе овощей, зелени, 1 фрукт для вкуса , чтобы все пищевые волокна оставались.
16). Как быстрее всего похудеть? Я знаю способ как за неделю скинуть 10 кг, но что будет потом я не знаю, какая из систем даст сбой не понятно, поэтому молчу, это не мой подход. То есть если не есть, сидеть на диете и дефиците скинуть можно много, но до того момента пока гормоны, пищеварение, нервная система не скажет "давай сам, я устал". А потом, когда вернётся обычное и скорее всего не качественное питание , то тут организм вернёт всё слихвой, то есть наберёте больше чем скинули, причём именно жира, а не мышц, от которых организм избавлялся во время стресса.
17). Можно ли похудеть без спорта? Конечно можно, но не построить красивое тело, т.к. красивый силует и пропорции образуют мышцы. Плюс опять же мышцы очень энергозатратны, чем их больше тем больше можно есть и не толстеть. Вообще меня веселит, когда мне присылают ссылки на фитоняшек, которые жрут всё подряд: батончики, мороженки, аладушки, не аладушк, а панкейки извиняюсь с сиропом таким таким и другим. Ну во-первых те кто с головой их не едят,а просто рекламируют, во-вторых они тренят как черти каждый день, у них много мышц, в-третьих их пищеварение уже натренировано столько переваривать, то есть у неё синтезируется куча ферментов, желчи и желудочного сока, в разы больше чем у тех кто только начинает.
