Делюсь с вами! Не просто читайте, а внедряйте эти привычки в свою жизнь...
1. Не пью калории
В каждой банке газировки или коробке сока содержится неприлично много сахара. Это все равно, как если бы вы начали грызть горстями рафинад. Не очень-то вкусно, правда? К тому же это не дает нашему организму ничего, кроме резкого повышения сахара в крови и увеличивающегося со временем веса. Замените их на питьевую и минеральную воду.
2. Ем богатую белком пищу и много овощей
Белок не повышает уровень сахара в крови, но при этом дает энергию и длительное чувство сытости, что немаловажно. Яйца, рыба, курица — необходимые ежедневные продукты в данном случае.
Также регулировать уровень сахара помогут овощи. Выбирайте некрахмалисиые овощи: капуста разных видов, кабачки, огурцы, помидоры — что угодно. И не забудьте про зелень!
3. Не забываю про жиры
Очень часто люди в погоне за правильным питанием напрочь отказываются от любых жиросодержащих продуктов. А зря. Жиры усмиряют наш аппетит, балансируют уровень сахара в крови и вообще приносят много пользы организму. Просто нужно их правильно выбирать. Отдайте предпочтение ненасыщенным жирам: оливковое масло, орехи и жирные сорта рыбы должны почаще присутствовать в рационе.
4. Дышу глубже
Очень часто чувство голода и желание срочно слопать что-то сладкое сигнализируют о стрессе. С гормоном стресса кортизолом можно справиться простой дыхательной гимнастикой. Перед каждым приемом пищи сделайте 5 полноценных глубоких вдохов. Вы удивитесь, но это действительно дает эффект.
5. Сплю как следует
Некачественный сон вызывает дефицит энергии, которую организм стремится срочно добрать. В таких случаях человека неудержимо тянет к сладкому, так как это самый быстрый способ получить желаемое. Попробуйте спать необходимые 8 часов, ваш организм точно будет вам благодарен, и тяга к сахару перестанет быть непреодолимой.
10 дней подряд с такими правилами - и витрины кондитерских магазинов перестанут вызывать жажду срочно слопать половину ассортимента.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Спасибо!