Как много разговоров о том, как важно удовлетворять свои потребности, заботиться о себе, научиться себя жалеть.
Сюда же входит и умение себя хвалить.
Все это про построение своих внутренних опор.
А это — наш фундамент.
Похвала также полезна, когда вы осваиваете новый навык или внедряете привычку. Именно она подкрепляет и мотивирует двигаться дальше.
Как научиться себя хвалить?
Подружиться с рутиной.
Если у вас похвала ассоциируется с чем-то необычным, и есть установка, что хвалить себя можно только за большие победы и достижения, то примите тот факт, что бОльшая часть жизни — рутина.
А ярких и эмоциональных событий гораздо меньше. И такие события уже положительно подкреплены эмоциями.
Именно поэтому так важно научиться замечать себя в обычной жизни., это придаст магии и интереса.
Замечать мелочи.
Хвалить себя за то, что приготовил еду,позаботился о себе, хотя силы были только лежать.
Конкретизировать и положительно формулировать.
Это не табу, хвалить себя можно по-разному, но задача — заметить то, что вы СДЕЛАЛИ.
Конкретика поможет сконцентрировать на реальных событиях.
Пример: не «я молодец,потому что провела день продуктивно»/«молодец,что не пошла на поводу», а —«красотка!пошла на тренировку»/ «я молодец, заявила о своих потребностях (можно описать каких) в разговоре с ...».
Замечайте комплименты от других людей. Принимайте их.
Описывайте свои достижения (а как это было? «я приготовила потрясающий пирог!»).
Придумайте свои фразы похвалы, которые будут только ваши. Вообще считаю, что творческий подход и умение из полученной информации вынести свое — источник ресурса.
Наслаждайтесь моментом.
Уловите это чувство — «я молодец!». В момент, когда я заканчиваю написание этого текста, я себя хвалю. И искренне наслаждаюсь тем, что это сделала.😊
Предлагаю начать хвалить и благодарить себя прямо сейчас !
