Лучшие жиросжигающие упражнения в домашних условиях! Для этой тренировки вам даже не понадобится инвентарь. Выполняются все упражнения 30 секунд, и вместе они образуют идеальную интервальную тренировку, которая сжигает жир со страшной скоростью и делает из вас маленького монстра. Всего четыре минуты в день, а результат — как от получасовых занятий спортом. 1. Выпрыгивание из положения сидя Какие мышцы тренируем: плечи, пресс, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, икры. 2. Отжимания Какие мышцы тренируем: плечи, мышцы груди и рук, пресс. 3. Планка с подтягиванием коленей к груди Какие мышцы тренируем: плечи, пресс и мышцы ног. 4. Планка с прыжками Какие мышцы тренируем: пресс, икроножные.
Лучшие жиросжигающие упражнения в домашних условиях!
Для этой тренировки вам даже не понадобится инвентарь. Выполняются все упражнения 30 секунд, и вместе они образуют идеальную интервальную тренировку, которая сжигает жир со страшной скоростью и делает из вас маленького монстра. Всего четыре минуты в день, а результат — как от получасовых занятий спортом.
1. Выпрыгивание из положения сидя
Какие мышцы тренируем: плечи, пресс, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, икры.
2. Отжимания
Какие мышцы тренируем: плечи, мышцы груди и рук, пресс.
3. Планка с подтягиванием коленей к груди
Какие мышцы тренируем: плечи, пресс и мышцы ног.
4. Планка с прыжками
Какие мышцы тренируем: пресс, икроножные.