Привет всем читателям моего маленького уютного блога!
Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня покажу вам, что съела за день. Худею сейчас на дефиците калорий.
Завтрак
Обожаю завтраки! Сегодня приготовила вкуснейшую овсянку на воде с фундуком, семечками и изюмом. Потом еще и корицей посыпала. Сладко, вкусно, полезно. Каша на завтрак - это необходимые организму сложные углеводы. Еще съела несколько цельнозерновых хлебцев из овсяно-ржаной муки с сыром фета. Очень хорошее сочетание. Всего 539 калорий.
Второй завтрак
Съела два прекрасных домашних блинчиков и творожок Тирамису. Домашние мамины блинчики - моя слабость. С йогутом они еще вкуснее. У Даниссимо не самый лучший состав, но большое разнообразие вкусов. Вышло очень калорийно, 423 ккал.
Обед
Ела домашние тефтели из курятины и вареную цветную капусту. Когда она альденте, вкусная даже без ничего. Овощи заполняют место в желудке и дают ощущение сытости, но совсем не калорийны. Вышло всего лишь 262 калории.
Ужин
Ужин сделала почти такой же, как обед. Только капусты съела чуть меньше. Посыпала ее приправой с перцем, это добавило ей особого вкуса. Вышло 232 калории.
Чувства голода не было, питалась вкусно и почти полностью полезно. Получилось 1456 калорий, уложилась в запланированную норму для похудения. За день выпила норму воды и витамины. Прошла 13 000 шагов, не тренировалась, отдыхала после двух вчерашних тренировок. Мышцы до сих пор болят.
Подписывайтесь на канал и пишите, как питаетесь Вы! Худейте правильно ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
