Встречаю в последнее время рекомендации заниматься арт-терапией самостоятельно. А разве нельзя? Ведь это не требует специального оборудования, это же не полёт в космос. Конечно, можно.
И порисовать можно, и из глины полепить. Если вам нравятся эти занятия, почему бы и нет. И если вам нравится не столько результат, сколько процесс, то его можно и арт-терапией назвать. Действительно, рисование, лепка, танцы вполне могут снять раздражение, возбуждение, усталость и принести человеку ощущение умиротворения. Но работает такая арт-терапия только на внешнем уровне и помогает решить ситуативные, сиюминутные проблемки.
Жаль ограничивать этот психологический инструмент только таким применением, лечением царапин на душе. Методы арт-терапии вполне применимы и для решения более глубоких проблем. Некоторые арт-терапевтические методики применяются для работы, и работы вполне эффективной, с детскими травмами у детей и взрослых, со страхами, для преодоления хронического стресса, в работе с детской агрессивностью, плохим самоконтролем и негативизмом. Есть сведения, что арт-терапия может быть действенна в регуляции эмоциональных состояний подростков.
Правда, в этих случаях необходимо, чтобы такую терапию искусством проводил специалист, знающий, как работать с подобными проблемами и владеющий методиками. Пытаться самостоятельно разобраться с последствиями личного травматического опыта при помощи арт-терапии то же самое, что пытаться полечить себе зуб самостоятельно. Если очень постараться, то, может быть, получится. Но вряд ли хорошо. Вот, скажем, Ван Гог сам себе арт-терапевтом не был. Правда, даже и не пытался.
При работе с глубинными личностными проблемами терапия искусством может быть наиболее деликатным из психологических и психотерапевтических подходов, позволяющим коснуться болезненной темы без слов, не проговаривая трудные вопросы с психотерапевтом.
Если цели заниматься глубинной психотерапией нет, а хочется просто развлечься, отключиться от рутины и отдохнуть - рисуйте и лепите на здоровье. В условиях самоизоляции это может прибавить чуточку душевного равновесия. И ещё может получиться красота - правда, не всегда. Но ведь и цель у арт-терапии другая, а красота готовой картины может случиться дополнительным бонусом к радости творчества и вдохновения.
Психолог Марина Нестерова