Красивое тело без пивного животика или ушек любви – цель каждого человека. Ежегодно появляются открытия в сфере здорового питания, которые становятся базой для новых трендов в похудении и диетологии.
Современные женщины и мужчины пережили все: от моно диеты на гречке, до сложных подсчетов калорий в Кремлевской диете. Сейчас мир переживает новый тренд в полезном питании – кетогенная диета.
В основе кетогенного питания лежит низкое потребление углеводов и высокая концентрация потребляемых жиров. Также можно потреблять в разумных количествах и белковые продукты. Несмотря на свою широкую популярность в последние два года, эта система питания не новая для ученых. В начале 1900-х годов она применялась для лечения эпилепсии у детей, а теперь дарит красоту и здоровье всем, кто хочет освоить навык полезного кетогенного питания. Приятный и самый главный бонус кето-диеты для организма – это планомерное похудение организма на 500 грамм еженедельно. При не сложных подсчетах, можно понять, что это цифра не маленькая – 2 килограмма в месяц, 6 килограмм за 3 месяца и уже пора менять гардероб.
Чтобы успешно похудеть на кето-диете, нужно полностью отказаться от углеводов. С самого же первого дня настоятельно рекомендуется забыть про все булочки, сладкие напитки (в том числе и соки), многие фрукты, и, конечно же, все, что есть сладкого в магазине. Не разрешаются также и овощи с высоким содержанием крахмала и крупы, а более того придется перестать жарить на подсолнечном масле.
А вот для питания согласно всем правилам отлично подойдут самые вкусные и полезные продукты. Всю еду нужно готовить на оливковом масле. Кроме того, отлично подойдет для кето-диеты некогда опасное сливочное масло, сало или бекон с жирком, а также для разнообразия стоит попробовать кокосовое.
Из овощей отлично подойдет авокадо, различные виды капусты, баклажаны и кабачки, бабушкины помидорчики, перчики и огурцы. Самый главный источник жиров в кетогенном питании – это мясные и рыбные продукты. Главный принцип – есть все, где есть жир. Жирная красная рыба, свинина, куриные ножки с кожей – вот основа жирового рациона. В перекус можно съесть несколько жирных орешков или такие ягоды как клубника, черника или малина.
Удивительно, но можно пить некоторые алкогольные напитки, а именно сухие вина. Поэтому не стоит ограничивать себя в радостях романтики и стоит устроить сырный вечер с красным вином. Кроме вина можно выпить шот таких крепких напитков как виски, сухой мартини, текила, или водка с содовой. Все эти напитки содержат 0 граммов углеводов, что очень важно для кето питания. Но не стоит при этом забывать пить много обычной чистой воды для лучшего усвоения диеты.
За счет употребления в большей части жиров снижается чувство голода, что помогает сократить количество приемов пищи в день. К тому же кето диета помогает контролировать уровень глюкозы в крови и избежать появления сахарного диабета второго типа. После того, как организм привыкает к новому типу питания, улучаются обменные процессы и пищеварение говорит спасибо своей отлаженной работой. И последним, но немало важным результатом становится улучшение концентрации внимания и работоспособности организма в целом.
Однако, несмотря на все плюсы, у питания жирами есть определенные противопоказания, среди которых сахарный диабет первого типа, период беременности и кормления грудью, некоторых хронические заболевания ЖКТ, печени и почек. Поэтому при переходе на новый тип питания все же стоит пройти полный медосмотр, чтобы избежать ухудшения своих хронических болезней.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите меня лайком! Вам не сложно, а мне важно! Спасибо!