Каждый человек, независимо от пола, забывает 25% из того, что он слышит спустя 30 минут. И половину всего услышанного два часа назад. Как этого избежать? Как начать запоминать нужные нам вещи и не возвращаться к тому событию или разговору, чтобы вспомнить "а зачем я сюда пришел?"?
Существует восемь, достаточно простых правил, чтобы улучшить память и больше ничего не забывать.
1. Тренируйте ваш мозг
Помогает нашей мозговой извилине шевелится и многократно увеличить свою память такие упражнения, как заучивание стихов, разгадывания кроссвордов, игра в шахматы, решение примеров в уме и т.д.
2. Пейте побольше виноградного сока
Виноградный сок фиолетового цвета не только улучшить вашу память минимум на 15%, но и благодаря антиоксидантам, содержащимся в винограде, омолодит мозг!
3. Ведите активный образ жизни
Бег по утрам, зарядка, занятия танцами, да и элементарная прогулка на свежем воздухе, не только приведет ваше тело в тонус, но и ... улучшит память. И все благодаря кислороду поступающему в мозг и помогающему образовывать новые клетки.
4. Произносите нужную информацию вслух
Наш мозг лучше всего реагирует на ту информацию, которую мы проговариваем вслух. Будь-то адрес или номер сотового телефона.
5. Высыпайтесь
Ложитесь и вставайте вовремя. Это не только придаст вам больше сил, но и позволит запомнить в 3 раза больше информации. Ведь сон является залогом нашего здоровья! Во сне мы расслабляемся и наш организм начинает усиленно вырабатывать гормоны молодости.
6. Утренняя гимнастика для глаз
Если каждое утро вы будете вращать глазами влево и вправо около минуты, то память улучшится на 12%. Так как правое и левое полушария мозга работают гармонично друг с другом.
7. Релакс
Расслабляйтесь с помощью медитации, находите хотя бы минут 15-20. Либо займитесь йогой или сходите в массажный салон. Это приведет к тому, что вам легче будет концентрироваться на чем либо.
8. Питание и витамины
Какие продукты способны улучшить вашу память? Их достаточно много, но я хочу перечислить основные из них: орехи, свекла, изюм, чернослив, черника, цитрусовые, брокколи...
Из витаминов главное место занимает В12, который напрямую влияет на нашу мозговую активность. Содержится он в рыбе, курица, яйцо...
Так же не забываем про витамины А и С. Плюс Омега 3 также положительно влияет на нашу мозговую активность.
Не давайте вашему мозгу расслабляться и тогда ваша память увеличится на 99,9%!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы чаще видеть мои статьи в своей ленте!