Привет, мой дорогой читатель, сегодня я расскажу, как полюбить своё тело и привести его в форму.
И, так начнём. Всё что тебе нужно, это - любить себя и немного свободного времени.
Мы начнём с тренировок на всё тело, так как они лучше способствуют развитию мышц, которые ты так хочешь и сжиганию лишнего жира, который тебе не нужен.
Тренировка должна начинаться с качественного разогрева тела.
В этом нам помогут прыжки Джека, но перед прыжками разогрей суставы.
Сделай таких 20-30 прыжков по 3 подхода. Между подходами отдохни по одной минуте.
Теперь давай начнём основную часть нашей круговой тренировки.
- планка касания по плечам 10-20 раз
- ягодичный мостик 20 раз
- альпинист 20-30 раз
- приседания 20 раз
- планка с поднятием ноги и руки 10-20 раз
Повтори этот круг 3-5 раз и сделай заминку, то есть растяжку мышц.
Между кругами отдыхай по две минуты.
Теперь осталось не забыть сделать тренировку завтра и ощущать, как ты меняешь себя в лучшую сторону.
Мой дорогой читатель, "стены только у тебя в голове".
Поверь мне, мой дорогой читатель, я знаю, что ты - лучший!
Если тебя не затруднит и тебе понравилась статья, то поставь лайк! Мне будет очень приятно;)
