Очень часто люди, которые встали на дорожку похудения, после успеха первых месяцев начинают замечать, что прогресс в потере лишнего веса явно останавливается.
Создается парадокс: вы вроде и правильно питаетесь, и спортом занимаетесь, а не худеете, хоть тресни! И нужно ли вообще заниматься спортом, когда худеешь?
Мало перейти на правильное питание. От него можно и набрать вес. Посмотрите на качков, они не сникерсы с булками едят, они тоже на правильном питании. Только размеры порций другие (и программа тренировок).
Ваша задача не только питаться преимущественно полезными продуктами, но и создать дефицит калорий – это ситуация, когда потребляется меньше, чем расходуется.
Но чтобы похудеть не обязательно заниматься спортом. Если вы хотите плоский живот, красивое стройное тело - все это создание на кухне. Спорт нужен для тонуса мышц, для того, чтобы подтянуть кожу.
Если Вы на правильном питании и много занимаетесь спортом, но вес на месте, что делать?
Физические нагрузки должны быть сбалансированными и правильно выполняться. Почему на фоне усиленных тренировок вес не снижается:
- Нагрузки настолько мощные и агрессивные, что после них остается одно желание – занять горизонтальное положение на диване. Такой спорт может лишь навредить состоянию здоровья, организм переутомится.
- Человек занимается каким-то одним видом спорта и прорабатывает только некоторые части тела.
- Во время тренировки сжигается слишком мало калорий. Обычно такая проблема возникает при занятиях на тренажерах – беговые дорожки, велотренажер, «лыжи» и другие показывают неверные результаты на своем бортовом компьютере. Как скинуть вес, не ходя в зал? Просто мало есть, вот и все. Мало это значит на дефиците, после того, как рассчитаете свою норму КБЖУ. Правда, выглядеть вы будете плохо, но это уже частности. Похудение зависит от количества еды и потраченной энергии, а не от наличия спорта!