Разговоры по поводу хруста в коленях всегда вызывали у меня такое умиление и несерьезное отношение. Всегда казалось, что это совсем не про меня, это вопрос с отметкой 50+.
Однако совсем недавно данная проблема коснулась и меня. Причем это произошло как-то незаметно и оочень неожиданно, так как мне то всего 28!
Обычно в ежедневной суете я не успеваю подмечать такие особенности своего организма, которые не связаны с острой болью. И я бы возможно еще долго не обращала внимание на свои скрипящие колени, если бы не одно обстоятельство....
Вечером, когда наконец-то уложила двоих детей спать и хочется незаметно и беззвучно выскользнуть из их комнаты, этот самый хруст в коленях раздается как раскаты грома в лесной глуши! И приходиться очень постараться, чтобы выйти действительно неуслышанной.
Понимая, что это однозначно ненормально, я стала искать информацию в интернете. Не могу сказать, что нашла какие-то однозначные рекомендации и способы избавления, но кое что все-таки удалось прояснить:
- Если только хрустят и не болят, то это скорее всего нарушения обмена веществ, которые мешают усвоению определенных необходимых для суставов элементов. Здесь необходимо откорректировать питание в сторону увеличения полезных и натуральных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. А также не забывать про водный баланс, очень важно выпивать необходимую норму воды в день (напомню, она составляет 30 мл еа 1 кг веса). Отказаться от изнуряющих физических нагрузок в пользу адекватных, умеренных.
- Если помимо хруста присутствует боль и/или внешние видоизменения коленного сустава (опухание, покраснение), как можно скорее обращаться к врачу!
Что касается меня, то мой хруст, к счастью не сопровождается болевыми ощущениями, поэтому я держу курс на правильное сбалансированное питание и учусь пить воду!
К слову сказать для меня это достаточно сложно.... При норме для меня где-то 1,8 литра, я без усилий выпиваю максимум 0,5 литра((( это моя боль и непрекращающаяся работа над собой.
А как ваши колени себя ведут? Тихо? Или тоже нарушают тишину ночью? Поделитесь в комментарих. А если было интересно и полезно, то ставьте лайки и подписывайтесь)