Шаги - самая эффективная, простая, доступная физическая нагрузка, которую можно получать всегда и везде и без труда.
В режиме самоизоляции наша активность - минимальна, советы ниже помогут тебе легко добирать норму.
Разговор по телефону
Когда ты разговариваешь по мобильному телефону не сиди, а ходи в процессе разговора. В течении дня вы будете приятно удивлены насколько легко вы будете добирать норму шагов.
Подниматься по лестнице.
Вместо того, чтобы подниматься или спускаться на лифте, отдавай предпочтение лестнице.
Гуляй
перед началом рабочего дня на 5-10 и более минут выходи на улицу и дыши и ходи.
Не обедайте дома
Старайтесь кушать по возможности вне дома, беря с собой заранее приготовленную пищу. Список допустимых приемов на 1500 ккалорий.
Саморазвитие
Подготовь заранее список, что тебе бы хотелось прослушать и слушай это в наушниках шагая.
На самом деле, что набирать именно 10 000 шагов в день это лишь рекомендация, так как нет четкого определения сколько нужно ходить шагов в день. Шаги - прежде всего возможность тратить лишние калории, а мы если хотим быть в тонусе и худеть, то стоит посвящать время движению.