Приветствую вас, наши маленькие искатели истины! Сегодня ваши тренеры раз и навсегда дадут вам ответ на актуальный вопрос - Вредно ли бегать?
ВРЕДНО!
Занимайтесь с умом!
Давайте не будем высказывать мнений, а просто обратимся к науке.
Польза бега
Ожидание
Многие все еще верят в то, что бег укрепляет сердце. А так как более 50% смертей в мире это смерти по вине сердечно-сосудистой системы, польза бега очевидна.
Реальность
На самом деле, сердце натренировать нельзя (мы не говорим о людях с заведомыми проблемами типа порока сердца)
Каждая клетка сердца (миокардиоцит) итак каждый момент времени работает на пределе своих возможностей. Сердечная мышца - самая тренированная мышца в нашем организме. Сделать ее еще более тренированной невозможно, можно только испортить.
Ожидание
Бег это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Если будешь бегать, то меньше будешь подвержен инсультам и инфарктам.
Реальность
Профессор Селуянов, на которого я люблю ссылаться, (кто до сих пор не гуглил, кто это, проходим по ссылке) любит приводить в пример основоположника бега Купера. Бегал Купер, бегал, а потом он, и его приятели бегуны начали умирать от инфарктов и инсультов. Оказалось, что помимо бега, нужно было еще ходить в тренажерный зал и заниматься со штангой, то есть тренировать окислительный тип мышечных волокон, чтобы выделялись соответствующие гормоны, которые очищают сосуды. А бег (если это не спринтерский краковременный курт) этому не способствует.
Ожидание
Бег помогает тратить калории, а значит способствует похудению.
Реальность
Об этом я так же говорил в своем видео по ссылке выше. Чтобы сбросить 1 кг жира вам нужно создать дефицит в 9000ккал, то есть вам нужно пробежать 176км. Если добежите от Самары до Казани то можете сжечь целых 2кг жира. Вот только не факт, что это будет именно жир.
Ожидание
Бег способствует выделению эндорфинов (гормона радости).
Реальность
Вот тут я ничего не могу противопоставить. И это самый частый ответ людей, к которым я подхожу в зале и спрашиваю: "зачем вы бегаете?" - Нравится! Нравится... Но к здоровью это никакого отношения не имеет, а даже вредит (об этом чуть позже). Поэтому для меня бегать - это, как курить. Вот людям нравится курить, хотят они, но это же вредно, но нравится, но вредно же, но нравится. То же самое и с бегом.
Вред бега
Ну все. Держите меня семеро. Ребят, у вас есть запасные колени в холодильнике? А голени? А спина? Думаю, что нет. Посмотрите на любого бегающего человека на дорожке, как сотрясаются его колени и дорожка. Это достаточная ударная нагрузка, чтобы потихоньку начать зарабатывать артрит, а потом артроз. Когда я был на лекции нейрохирургов и ортопедов- травматологов, нам говорили почему у всех людей после 40 лет остеохондроз. Почему? Это называется - расплата за прямохождение. Ходить вредно, а вы бегаете. Бегаете, Карл! Более всего от этого страдают икроножная и камбаловидная мышцы голени. Как я люблю говорить - бегать нужно либо за чем-то, либо от кого-то.
Если хочешь получать больше информации о здоровье,подписывайся=)