Последнее время я слишком часто натыкаюсь на положительные отклики по поводу различных письменных практик. Таких как, например:
Фрирайтинг
Если у тебя есть какая-то проблема, нерешаемый вопрос, тревога, берёшь чистый лист и выписываешь все, что есть в голове на этот счёт. В случае, если мыслей будто бы и нет, то именно это и пишешь: "Не знаю, что сказать. Когда я думаю о проблеме, у меня будто ветра свищут в голове - пустота...". Пишешь быстро, в темпе мыслей. Не задумываясь над красотой, не подбирая слов и не заботясь о стилистике. Рвано, сумбурно, в потоке. Суть в том, что материализуясь, мысли все-таки упорядочиваются и перестают ходить зацикленной пленкой кругами. Так можно углубиться и сквозь шелуху пробраться к сути. Ну, и словить инсайт. Кстати, этот же способ используют, когда надо покреативить и накидать идей.
Утренние страницы
Смысл тот же, с той лишь разницей, что у утренних страниц нет одной заданной темы. Просто встаёшь по утру и выливаешь на бумагу все, что отдаёт в голове эхом про вчера. Обнуляешься. Потом с чистой головой в мир)
Ответы на вопросы о главном
Мы живем сами с собой по много лет и вроде как должны все про себя знать. Но так ли это?
Какой ты друг? Что бы ты сказал про себя, будь это лишь одно слово? Как много ты делаешь лишь из чувства долга? Считаешь ли ты себя человеком, с которым хотелось бы провести всю жизнь?
И подобных вопросов сотни. Очень помогает рефлексировать осознаннее, глубже повседневных самоощущений "сегодня все хорошо/сегодня все плохо". Периодами всплывает интересное.
Список ста
Это ещё один способ генерации идей через письмо. Задаёшь проблему и пишешь ее сто решений. Подключаешь второе, третье дыхание, Сатурн в третьем доме и выдаёшь именно сто. Ближе к концу обычно осеняет)
Техника благодарности
Не смотря на кажущуюся простоту,привычка говорить перед сном "спасибо" всем хорошим вещам, случившимся за день,способна менять жизнь. Такая практика помогает:
- Замечать позитивные события. когда ты увидишь сколько хорошего происходит с тобой в течении каждого дня, ты удивишься.
- Быть внимательным к другим людям. когда ты научишься замечать заботу со стороны окружающих, тебе захочется ответить им тем же.
- Ценить простые вещи. как давно ты благодарил жизнь за то, что у тебя есть возможность тепло одеваться и вкусно есть?
- Быть в хорошем настроении. когда ты начнешь фокусироваться на позитиве, настроение улучшится.
- Относиться к негативу как к опыту. как давно ты пробовал найти что-то хорошее даже в неудачах?
Как благодарить? В конце каждого дня записываешь, за что ты можешь сказать себе спасибо. Далее благодаришь события, случайные происшествия, других людей, возможности, которые предоставил день. Благодаришь ошибки и неприятности за те уроки, которые они тебе преподнесли. Делаешь записи на протяжении тридцати дней. Записываешь свои мысли по окончанию практики.
На себе испробовала все. Особенно понравился фрирайтинг и список ста. Попробуй и ты.