Приходилось ли вам задумываться о том, насколько сбалансирована ваша жизнь?
Думаю, что ответ вряд ли будет положительным. Наша жизнь обычно протекает в достаточно жестком ритме, и задумываться о подобных вещах обычно просто нет времени.
Но сейчас как раз тот момент, когда можно притормозить и задаться этим вопросом, потому что именно баланс во всем отвечает за здоровье, настроение, спокойный сон, хорошие отношения и за качество жизни в целом.
Труднее всего привести в баланс ум, поскольку он по своей природе очень подвижен и в нем помимо нашей воли постоянно крутятся мысли. В йоге существуют специальные техники, направленные непосредственно на контроль ума: это концентрация на каком-либо объекте (внешнем или внутреннем), различные виды медитации и пранаяма – особые дыхательные упражнения. Важнейшей задачей этих практик является «оттащить» наш ум от органов чувств и успокоить поток мыслей, таким образом очистив его и приведя в баланс.
Но, помимо этих техник, есть особая группа асан, которая тесным образом связана с состоянием ума – это балансовые асаны. С одной стороны, по возможности их выполнения и удержания можно однозначно судить о том, спокоен ли наш ум. С другой стороны, практикуя эти асаны и совершенствуясь в них, можно постепенно освоить контроль над умом и тем самым сбалансировать и успокоить его.
Сегодня я предлагаю вам практику для освоения позы журавля – бакасаны. Эта в целом несложная асана часто становится камнем преткновения для начинающих. Предложенная последовательность асан поможет вам подготовить ум и тело для того, чтобы выйти в баланс на руках.