Сильные и накачанные грудные мышцы выглядят красиво и эстетично. Существует множество тренажёров, упражнений со свободными весами и с собственным весом для прокачки этой группы мышц, но какие из них самые эффективные?
Ответ на этот вопрос вы найдёте в данной статье!
Жим штанги в положении лёжа - настоящая классика бодибилдинга. Это основное упражнение для роста и развития силы грудных мышц. Помимо этого, жим штанги в положении лёжа является одним из базовых упражнений для развития всего тела в целом.
Жим гантелей, который происходит на наклонной скамье - отличное упражнение для прокачки верхней части груди и придания груди большего объёма и округлости.
Разведение гантелей в положении лёжа – эффективное упражнение, которое очень хорошо прорабатывает форму груди, нагружает внутреннюю часть груди и создаёт эстетичную границу между обеими сторонами большой грудной мышцы (в этом упражнение не стоит накидываться на гантели с большим весом).
Отжимания от пола - очень важное упражнение для развития грудных мышц и всего торса.
Отжимания на брусьях - упражнение, которое почему-то нередко списывают со счетов, говоря о прокачке груди. А зря, ведь это упражнение не только способствует развитию всей верхней части тела, но и ещё отлично прорабатывает низ груди.
Если вы будете тренироваться, используя эти упражнения всего лишь один раз на протяжении недели, то у ваших грудных мышц просто не будет выбора. Они будут расти, становиться сильнее, и станут выглядеть намного красивее и эстетичнее.
Не забудьте поставить ЛАЙК статье и подписаться на канал.