Всем привет! Сегодня речь пойдет о йоге. Это отличный способ сбросить много лишних килограммов, никогда больше к ним не возвращаясь. Вы когда-нибудь видели йогов? У них довольно стройное телосложение и они довольно гибкие. Это происходит благодаря трансформации всего организма, ускорению обмена веществ, отличного очищения и улучшения работы всех систем.
Поза кобры
Первая поза помогает активизировать желудочно-кишечный тракт, заряжает энергией и придает сил. Особенно хороший эффект поза кобры оказывает на людей, страдающих сколиозом. Регулярно выполняя позу, можно восстановить положение смещенных позвоночных дисков и устранить боли в спине.
Техника: Ложитесь на живот, ладони поставьте возле груди. Стопы разместите на ширине плеч, пальцы прижмите к полу. На вдохе оторвите грудь от пола, руки просто служат как опора. По-маленьку поднимайтесь до того уровня, пока н выпрямятся руки. Напрягите ягодицы, чтобы не было большой нагрузки на пояснице. Максимально раскройте грудную клетку и запрокиньте голову назад. Обязательно попробуйте.
Не делать эту позу стоит тем, у кого наблюдается язвенная болезнь, позвоночная грыжа, кишечный туберкулез, гипертиреоз, защемление межпозвонковых дисков, беременность, радикулит в стадии обострения.
Ноги вверх
Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. Если у вас есть какое-нибудь повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять не стоит.
Техника: ноги вытяните вверх, вдоль стены, а руки вдоль тела. Полностью расслабьте руки. Оставайтесь в такой позе в течение 15-20 минут. Это не сложно, но эффект невероятный. Почувствуйте равновесие и баланс, ощутите спокойствие.
Помните, что если вы будете так отдыхать регулярно, то надевайте максимально комфортную и просторную одежду или результат окажется нулевым. Наша цель улучшить циркуляцию крови. Эта поза уменьшает отечность в ногах. Плохое кровообращение - причина отека ног. Иногда оно связано со сбоем работы почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-нибудь лекарств, а еще с неправильным питанием. Важно узнать причину и устранить ее. Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкости в теле. Она также снимает синдром уставших ног. Эта поза помогает снять напряжение в ногах. Улучшает пищеварение. Если ноги находятся выше головы, это помогает в борьбе с задержкой жидкости в организме и улучшает пищеварение, подвижность кишечника в долгосрочной перспективе, к более качественному усвоению питательных веществ. Эта поза расслабляет нервную систему. Эта спокойная и беззаботная поза помогает расслабить нервы и дыхание. Вы вдыхаете больше воздуха, что приводит к спокойному дыханию, а это приводит к хорошему действию нервной системы.
Поза освобождения ветра
Эта поза хорошо сказывается на органах желудочно-кишечного тракта и брюшной полости. Вздутие живота и повышенное газообразование, изжогу тоже можно устранить, делая данную позу. Эта поза помогает укрепить мышцы шеи и спины. Они станут более эластичными. Восстанавливается и сохраняется гибкость позвоночника. При сколиозе или остеохондрозе оказывается лечебный эффект за счет массажа. Снимается нервное напряжение, повышается работоспособность. Тренировка может послужить также и для тренировки вестибулярного аппарата и координации движения. Она также ускоряет ваш метаболизм.
Техника: лягте на спину, вытяните ноги и протяните руки. Потяните ноги, пятки держите вместе. На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди. Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками, как бы обнимая их. Дышите глубоко и удерживайте эту позу 1-1,5 минуты. На выдохе опустите ноги и руки на пол. Повторяйте это упражнение 5 раз с небольшими перерывами.
Происходит легкий массаж брюшной полости, когда вы выполняете данную позу. Поза хорошо влияет на поджелудочную железу, удаляет газы из кишечника, препятствует возникновению запоров, помогает ослабить боли в животе или спине. Нельзя делать эту позу в случае травм либо смещений в позвоночном отделе, при остеохондрозе. Аккуратно выполняйте позу в случае повышенного артериального давления или при сосудистом поражении головного мозга. Попробуйте! Вам обязательно понравится.
Всем спасибо за просмотр. Пробуйте выполнять по одной позе в день или чередуйте их в течение дня, как вам удобно. Ставьте лайк, если вы подчерпнули для себя что-то новое. Рассказывайте друзьям и применяйте данные позы, чтобы сбрасывать килограммы жира, улучшать здоровье, и много полезных функций, о которых я упомянул выше. Рассказывайте вашим бабушкам и дедушкам, чтобы они становились здоровее. Подписывайтесь и пока.