🍒31.05.2020.
Доброго дня и вкусного похудения всем!
Я знаю что такое сидеть на диетах. Я всю свою сознательную жизнь на них просидела. Голодала неделями. Потом выходила из голодовок неделями, по немного включая в рацион различные продукты.
И каждый раз сброшенный вес возвращался. Знакома вам подобная ситуация? Наверняка.
И большинство прекрасно понимает почему вес возвращается. Потому что после каждой диеты мы кричим - Ура! Я похудела! И бежим к холодильнику, начиная есть все то же само, что ели до диеты.
В любом случае приходится делать выбор. На одной чаше весов будет ваша красота, стройность и самое главное - здоровье.
А вот на другой чаше весов - все калорийные вкусняшки, которые вы привыкли есть - жирные тортики, жареные пирожки, жареная картошечка, мясцо, которое буквально плавает в море масла и всего этого побольше.
И когда желание быть стройной, красивой и здоровой победит, чаша весов перевесит - вот тогда на помощь приходит правильное питание и подсчет калорий.
Именно переход на правильное питание (даже не ПП, а околоПП), а также подсчет калорий и рацион, составленный с дефицитом калорий помогли мне похудеть на 60 кг.
И я до сих пор держу достигнутый вес с помощью подсчета калорий. Пока я немного отдыхаю, поддерживаю вес, но в планах у меня избавится еще хотя бы от 5 килограммов.
Режим питания, блюда по рецептам адаптированным под малокалорийные, но вкусные и сытные и подсчет калорий - помогают мне не набрать все вновь, как это было ранее.
Если вы хотите попробовать, но не знаете с чего начать - в конце статьи есть ссылки на полезные статьи и шпаргалку для начинающих.
Расскажу о своем меню на день.
Завтрак - бутерброды на обычном дарницком хлебе (65 г, домашний цельнозерновой закончился и было очень лень вчера его печь).
Бутерброды приготовила с творожным сыром (20 г) и горбушей холодного копчения (70 г).
И с чаем кусочек шоколадного манника с грушей (60 г) .
Получился завтрак - на 400 ккал.
На перекус фрукты - это называется дорвалась😂.
Пока есть фрукты и возможность их купить - надо пользоваться.
300 г клубники и 200 г абрикосов - 205 ккал.
Знаю, что многие из вас полюбили манго так же как и я.
Но есть те, кому манго не понравился. Поэтому решила рассказать вам сегодняшнее мое сравнение двух видов манго.
Сегодня я на пробу взяла у нас в закупках сушеное манго. Всегда хочется купить подешевле, где-то сэкономить. Но пока сам не попробуешь - не поймешь, стоит ли экономить именно на этом продукте.
И вот взяла я манго и сравнила с тем, что покупаю на рынке (без сахара).
Я знала, что взяла манго с добавлением сахара, но все же решила рискнуть попробовать - разница в цене в 2 раза все-таки.
То, манго, которое слева - с добавлением сахара, но все же не в сиропе сахарном (бывают и такие, они вообще на ощупь липкие).
И оно по вкусу никакое. Есть сладость и практически нет вкуса. И если те кто впервые попробовал сушеное манго именно такое - не удивительно, что оно не понравилось. Мне тоже оно не понравилось😂.
А вот сушеное манго желтенькое которое - даже когда открываешь упаковку - аромат просто умопомрачительный!
Вот такие сегодня были у меня пробы и сравнения.
И напробовалась я на 100 ккал.
А на обед был сырный суп со шпинатом (450 г) - 200 ккал.
И после обеда с чаем съела 70 г колбасного сыра и выпила кофее с добавлением 100 мл молока- 190 ккал.
Сегодня весь день отдыхали дома, погода дождливая - ни погулять, ни на великах покататься.
На ранний ужин доела тушеные кабачки с индейкой (300 г) - 220 ккал.
И самое вкусное оставила на вечер. За просмотром фильма съела 250 г клубники - 100 ккал.
Всего за день поучилось 1415 ккал. Соблюдаю питьевой режим.
Когда сидишь в выходной день дома - только и делаешь, что ешь. Главное не выходить за рамки своего дефицита😉.
Остается надеяться, что в следующие - уже официально летние выходные дни погода нас порадует и мы их проведем более активно и на природе.
А как прошли ваши выходные дни?
Напоминалочка:
Видеорецепт творожных конфет
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт хлеба цельнозернового.
Рецепт пирога с клубникой.