Первым делом, что выдает наш возраст это наша кожа лица. Мы можем красиво одеться, можем скинуть несколько килограмм. Но ваше лицо все скажет за вас. Ведь кожа отражает наше здоровье. И чем раньше мы начнем ухаживать за собой, тем дольше будем сохранять молодость кожи.
Давайте рассмотрим, что в наших силах сделать прямо сейчас, чтобы сохранить здоровый вид лица.
1. Избавиться от вредных привычек
Одним из ведущих факторов старения кожи является курение. Научно доказано, что курение разрушает коллаген, который нужен нам для эластичности кожи. Это приводит к раннему появлению морщин, сухости кожи, не здоровому цвету лица.
Так же неблагоприятно на коже сказывается и прием спиртных напитков. Алкоголь вызывает обезвоживание и нарушает кровообращение, что плохо сказывается на сосудах и повреждает их. Возможно появление сосудистой сеточки на крыльях носах и щеках. В местах повреждения кожа плохо кровоснабжаемая, а следовательно не получает нужных питательных веществ. Конечно, если вы выпьете бокал красного вина за ужином в выходной день ничего страшного не произойдет. Но злоупотреблять все таки не стоит, если хотите иметь здоровую и молодую кожу лица.
2. Вести здоровый образ жизни
Далеко не секрет, что питание влияет на весь организм в целом. Различные высыпания на коже могут говорить о том, что есть нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Сократив потребление фаст-фуда и сладких газированных продуктов, уже можно решить многие проблемы с кожей. Очень важно сбалансировать свое питание. Каждый день употреблять в пищу белок, жиры и сложные углеводы. Подстроить под свои предпочтения и возможности. И сделать это образом жизни, а не просто «посидеть 3 дня на детоксе». Добавляйте в пищу больше продуктов-антиоксидантов. Старайтесь раз в день есть зеленые овощи и зелень (листья салата, руккола, шпинат, сельдерей и др).
Еще одним важным фактором на пути к молодости кожи является спорт. Для поддержания упругости и тонуса кожи необходимы регулярные физические нагрузки. Вы можете выбрать любую активность, которая подходит именно вас. Не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно оставить только активную прогулку на свежем воздухе. И добавлять нагрузку от времени года. Летом – кататься на велосипеде, бегать в парке, плавать. Зимой – кататься на коньках и сноуборде.
3. Ухаживать за кожей лица
Начнем с самого главного пункта в сохранении молодости и здоровья кожи – это очищение. Каждый день мы взаимодействуем с агрессивной средой. Пыль от дорог, выхлопные газа, косметика. Все это находится на коже долгое время. И очень важно уметь правильно очищать кожу.
Подберите хорошее средство для умывания. Оно должно подходить вашему типу кожи. Не будет никакого смысла наносить крем и сыворотку на грязную кожу. Если вы наносите макияж, то снимайте макияж сначала мицеллярной водой, а затем используйте средство для умывания. Ни в коем случае не оставляйте лицо неумытым после того, как сняли макияж.
Вторым этапом после очищения кожи является увлажнение. Мы должны увлажнять кожу и снаружи и изнутри. Следите за водным балансом в вашем организме. В сутки вы должны выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Сюда может входить чай, суп, фрукты.
А так же нужно восполнять потерю влаги наружными средствами. Увлажняющий крем, сыворотки, маски оказывают положительный эффект на кожу.
4. Минимизировать стресс
Стресс очень сильно сказывается на коже лица. Из – за того, что во вовремя стресса снижается иммунитет. Тусклый цвет лица, круги под глазами, сосудистые проявления. Все это свойственно человеку, который находится в хроническом стрессе и усталости.
Чтобы не допускать таких проявлений старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Учитесь переключаться от проблем. Лучше всего помогает техника осознанности – mindfulness. Но и смена обстановки будет сказываться благотворно – встречи с друзьями, посещение спа центра, любимое занятие.
5. Сделать курс массажа лица
Массаж лица еще одно вспомогательное средство на пути к молодости кожи. Если делать его постоянно, то вы увидите, как кожа подтянется, станет насыщенной, отдохнувшей. Есть очень много видов массажа, вы можете выбрать на любой вкус, а так же подобрать средство по типу кожу. И решить такие проблемы как расширенные поры, пигментация, высыпания и т.д. Вы можете проделать курс массажа самостоятельно дома или обратиться к косметологу. В любом случае результаты будут положительными.
6.Соблюдать правила нахождения под солнцем
Чрезмерное нахождение на солнце может негативно отразиться на здоровье кожи. Ультрафиолет вызывает сухость, дряблость и пигментацию кожи. Но самое главное, оно способствует преждевременному старению или фотостарению кожи. Но полностью от солнца отказываться не стоит. Безопаснее всего находиться на солнце до 11-00 утра и после 16-00, и не забывайте пользоваться средствами со специальной защитой от УФ- лучей.
7. Высыпаться
Сон – самое лучшее лекарство. Никакие патчи, маски, примочки не помогут вашему лицу, если вы не выспались. Во сне организм восстанавливается и обновляется. Ничего не заменит эти процессы. Поэтому всегда выбирайте в пользу сна. Иногда лучше что-то не сделать, чем не выспаться.
Сделайте сон максимально комфортным. Подберите ортопедический матрас и подушку, легкое дышащее одеяло. Постельное белье и пижама должны быть из натуральных тканей. Спать желательно от 6 до 9 часов в сутки, не меньше. Перед сном обязательно проветривайте помещение. А в зимнее время года, когда включено отопление не забывайте увлажнять воздух.
Спасибо, что дочитали до конца. Если понравилась статья подписывайтесь на мой канал, буду рада вас видеть.