20% взрослого населения бояться летать. Из-за этого люди отказываются от рабочих командировок или отдыха с семьей, что существенно снижает качество их жизни. Но проблема вполне решаема.
Что чаще всего пугает в самолёте ?
1. Боязнь разбиться.
2. Клаустрофобия. Человек боится закрытых пространств.
3. Паническая атака. Страх смерти, тошноты, сердечные приступы.
4. Потеря контроля над ситуацией. Особенно для людей, которые привыкли держать ситуацию в своих руках.
Вот пару действенных советов, которые могут реально помочь.
1. Готовиться к полёту следует еще на земле. Спланировать полёт, чем Вы будете заниматься на борту: смотреть кино, читать, слушать музыку. Важно расписать каждую минуту полёта.
2. Ознакомиться со статистикой. Вероятность того, что пассажир, севший в самолёт, погибнет 1/8 000 000. Если человек каждый день будет летать, то ему потребуется 21 000 лет, чтобы погибнуть.
3. Аэрофобия еще связанна с неверной интерпретацией событий, происходящих в самолёте. Звук двигателя, потряхивание, шумы – это неотъемлемая часть полёта.
4. Чем дольше Вы избегаете полётов, тем сильнее Вас пугает сама идея.
5. Часто многие пьют крепкий алкоголь в аэропорту, а во время рейса -транквилизаторы. Конечно же, так делать не нужно. Вместо этого освойте навык по работе с тревогой и паническими атаками.
В этой ситуации очень многое связанно с доверием (а доверять - дело совсем не простое). Но грамотный психотерапевт поможет сделать это с минимальным дискомфортом.