Паническая атака сейчас встречается очень часто. Поэтому я захотел выложить чек-лист – это краткое пособие что делать и как при начале и развитии панической атаки, ссылаясь, конечно, на международные рекомендации и опыт врачей.
Паническая атака (ПА) – это нормальная реакция организма. ПА – это реакция организма на эмоциональное напряжение, которая формируется за-за сильного стресса. Или из-за множества не слишком сильных. Именно поэтому часто кажется, что никаких причин для ПА нет. Но, на самом деле, Вы просто можете их не замечать.
Панические расстройства – это когда Вы начинаете бояться своих ПА и сам страх начинает запускать ПА.
Страх запускает ПА из-за того, что обычно страх является реакцией организма на опасность, но в случае ПА никакой опасности нет.
Страх запускает работу симпатической вегетативной системы. Она, в свою очередь, запускает механизм выработки гормонов (в т.ч. адреналин) и дальше формируются все возможные симптомы (тахикардия, повышение АД, потливость, головная боль).
1. Если вы не боитесь ПА, но они все равно происходят, то нужно:
- проверить щитовидную железу
- гемоглобин
- ферритин
- глюкозу крови
- витамин B12
- сходить к неврологу
- кардиологу
2. Если все нормально, то скорее всего это панические расстройства.
Лечат панические расстройства 2 способами:
1. Психотерапевтически
2. Медикаментозно
Медикаментозное лечение обычно заключается в приёме антидепрессантов группы СИОЗС. Иногда нужны дополнительные препараты, но редко.
Медикаментозное лечение лучше сопровождать психотерапией, но можно вылечить панические расстройства и без приёма медикаментов. Как? Мировым стандартом терапии панического расстройства является когнитивно-поведенческая психотерапия.
Панические атаки безопасны. Абсолютно безопасны. Во время ПА вы не умрёте, не сойдёте с ума и не упадёте в обморок. У вас не разорвется сердце и не случится инсульта.
Увы, только Вы перестанете бояться своих ПА, паническое расстройство закончиться.
Самый эффективный способ работы с паническими расстройствами - это проживание его «в моменте» и наблюдение за ним.
Самый вредный способ, усугубляющий ПА – это избегание и старания «заглушить» свои симптомы.
Самое главное понять, что ПА – это просто испуг без видимой причины, не более того.