Рада вас приветствовать, друзья! ♥
Мы уже привыкли, что стресс является нашим постоянным спутником. Это незаметный фон нашей жизни, который постепенно подтачивает здоровье и психику. Не будем ждать «большого взрыва» или серьезных последствий для здоровья, а попробуем найти действенные методики борьбы со стрессом.
Сегодня я предлагаю вам узнать про интересный метод «Ключ» доктора Хасая Алиева.
Метод психотерапевта и рефлексотерапевта Хасана Алиева основан на приемах, синхронизирующих действия человека с тем, как он себя чувствует. Проще говоря, он создает устойчивую связь между умом и телом.
Метод очень прост и эффективен и, что важно, не занимает много времени, и не имеет противопоказаний. Его используют сотрудники спецслужб, космонавты, спортсмены-чемпионы, диспетчеры, работники оборонных предприятий. Метод одобрен Минздравом и рекомендован Минобразованием для снижения стресса и утомляемости.
Упражнения метода «Ключ»
1. Расхождение рук
Встаньте прямо, закройте глаза. Вытяните руки вперед, будьте расслаблены. Дайте сигнал своим рукам расходиться в стороны. Не прикладывайте мышечных усилий, позвольте сделать это силе мысли. Чтобы облегчить задачу, представьте ситуацию, в которой уместно было бы это движение, например, приветствие старого друга.
Это упражнение легко покажет, есть ли у вас зажимы в теле. Чтобы справиться с зажимами, постарайтесь максимально расслабиться и отпустить посторонние мысли.
2. Схождение рук
Теперь постарайтесь так же, силой мысли, свести руки обратно. Например, представьте, что сильный магнит тянет их друг к другу.
Повторите схождение-расхождение несколько раз, чтобы закрепись внутренние связи .Вы ощутите внутреннюю легкость и расслабленность.
3. Левитация рук
Представьте что вы в невесомости и руки, потеряв вес, поднимаются сами, «взлетают». Упражнение придает чувство внутренней гармонии и покоя.
Если прием не дается, повторяйте первые два, со временем у вас обязательно получится, главное- расслабляйтесь и освободитесь от посторонних мыслей.
4. Автоколебания тела
Встаньте с опущенными руками, расслабьтесь. Покачивайтесь, как травинка на ветру. Эти движения будут естественными, позвольте телу «шататься», двигаться как оно хочет.
Это упражнение очень успокаивает нервную систему
5 Движение головой
Примите максимально удобное положение стоя или сидя. Расслабьте шею. Отправьте мысленный сигнал голове- двигаться из стороны в сторону. Если при выполнение упражнений возникают неприятные ощущения в теле, слегка помассируйте это место.
Эти упражнения обеспечивают психологическую разгрузку, придают ощущение внутренней свободы и легкости.
Пробовали этот метод, друзья? Как ощущения?