День 6. Всем добрый день! Вчерашний день прошел нормальнл... Собравшись с мыслями, я отправилась потеть. Скажу честно с количеством берпи я обманула, нет у меня столько сил на него 😒 так что вот мой спорт лист : Весь комплекс кроме разминки повторить 2 раза. Я смогла, а вы?
День 6.
Всем добрый день!
Вчерашний день прошел нормальнл... Собравшись с мыслями, я отправилась потеть. Скажу честно с количеством берпи я обманула, нет у меня столько сил на него 😒 так что вот мой спорт лист :
- Как обычно разминка 5 минут.
- Планка 45 сек.
- Выподы 25 раз на ногу.
- Приседания 30 раз.
- Велосипед с скручиванием 50 раз.
- Отжимание от стула 20 раз. Я делаю немного усложненую версию. Отжимаемся, потом поднимаем правую ногу, Отжимаемся и поднимаем левую ногу и так 20 раз.
- Подъем ног 35 раз на ногу, опять таки я делаю это упражнение с утежелителями.
- Отведение ноги, делаю с резинкой 30 раз на ногу.
- Подъем ног, 40 раз на ногу, так же выполняю с резинкой.
- Отжимание от стены 20 раз.
- Бег с подъемом коленок 1,5 минуты.
- Планка 30 сек.
- Подъем попы от пола 90 раз.
- Бёрпи 7 раз.
- Пресс и скручивания 40х40х40.
- Велосипед 2 мин.
Весь комплекс кроме разминки повторить 2 раза.
Я смогла, а вы?